Body Mind: La sabiduria del cuerpo.

Todos los humanos tenemos dos inteligencias: la Conciencia del Cuerpo (Body Mind) y la Mente. La Mente, o inteligencia intelectual, es la que tiene mas valor en la cultura occidental (la de la lógica y la razón).

La Conciencia del Cuerpo (Body Mind) es la inteligencia natural e innata del cuerpo, que trabaja a través del cerebro, el sistema nervioso, glándulas, células y sistema inmunitario.

Su función principal es garantizar la seguridad del individuo y conseguir su máxima salud y felicidad, manteniendo el equilibrio interno.

Hay una gran variedad de maneras como el Cuerpo lo consigue:

o Renovar las células
o Convertir la comida en energía
o Oxigenar el sistema
o Reparar los daños de huesos, piel y órganos
o Armonizar las diferentes funciones del organismo
o Proteger contra las infecciones
o Usar las emociones para guiar a la persona hacia la acción
o Usar los síntomas d’algun tipo para informar a la persona que está en peligro

En cada caso el Cuerpo siempre busca nuestra supervivencia, pero en los dos últimos casos lo hace de manera diferente. Utiliza las emociones, y como último recurso los síntomas, para comunicarse con nosotros y para hacernos saber que la situación donde nos encontramos puede acabar haciéndonos sufrir o herirnos de alguna manera.

El objetivo de la Conciencia del Cuerpo es pues, recopilar información de las experiencias que vivimos para luego enviar señales en forma de emociones para hacernos saber que hacer al respecto.

El centro del la inteligencia corporal se encuentra en el Sistema Límbico, también conocido como cerebro emocional. Esta formado por una serie de estructuras que se encuentran en el centro del cráneo: incluyen el Hipocampo (almacena memorias sobre experiencias pasadas), el Tálamo (procesa la información de los sentidos), la Amígdala (centro de alarma) y el Hipotálamo (el controlador por excelencia, que lleva el control de la producción de emociones y síntomas, a la vez que regula la temperatura, el sueño, la retención y producción de líquidos, etc.).

A través de este sistema, el Cuerpo produce cambios y ejerce influencia sobre las glándulas, el sistema inmunitario, el sistema nervioso autónomo, la piel, los músculos, el estomago, corazón, circulación y respiración.

Así pues, hay una conexión directa entre las emociones y el estado físico, y entre el estado emocional y la salud física.

Para comunicarse con nosotros el Cuerpo no tiene esa voz interna que nos dice que hemos de hacer o como hemos de hacer las cosas, sino que utiliza cambios neuroquímicos en el organismo que nosotros experimentamos en forma de tensión muscular, palpitaciones, mariposas en el estomago, sequedad de boca, piel de gallina...sensaciones de todo tipo que a veces las identificamos como emociones (miedo, ira, pena, alegría, aburrimiento...) o que a veces son tan sutiles que no podemos identificar.

Toda emoción tiene una finalidad: el enfado nos dice que hagamos valer nuestras opiniones o derechos, el miedo que pidamos ayuda, que lo superemos poco a poco y/o que hagamos lo posible para sentir-nos seguros, la pena que dejemos que las lagrimas caigan y que pidamos soporte de los que nos rodean, y el placer que los compartamos y que hagamos mas de los que gozamos.

Una vez la Conciencia del Cuerpo ha creado una emoción, esta no se libera hasta que no la transformamos en una acción, o sea hasta que no hacemos algo al respecto. La química de las emociones continua afectando las glándulas, las células y el sistema nervioso hasta que lo transformamos en una acción, física o verbal. Si no hacemos nada, hay un aumento de energía, y todo el organismo se pone en alerta, creando dolor, fatiga... con el objetivo de hacer ver al individuo que tiene que hacer alguna cosa urgentemente. Cuando la persona empieza a escuchar y actuar de acuerdo con estas emociones, el mensaje que hay detrás de los síntomas se descodifica, y estos ya no tienen más razón de existir y desaparecen.

Ejemplo:

- Llevas mucho tiempo cuidando de los otros; solucionando sus problemas, escuchando sus tragedias, o haciendo lo que ellos quieren. Tu cuerpo inicialmente te hace sentir miedo porque te estas empezando a saturar de responsabilidades. Pero tu Mente lo ignora porque seria “egoísta” por tu parte no ayudarlos. Ahora tu cuerpo crea fatiga para hacerte ver que tienes que invertir más tiempo en ti misma/o.

Este concepto de Conciencia Corporal (Body Mind) es la base de muchas de las nuevas terapias y psicoterapias que ayudan a trabajar problemas de diversa índole como dolores musculares, problemas gastrointestinales (colon irritable, gastritis, etc) trastornos hormonales diversos (tiroides, infertilidad etc), fibromialgia - fatiga crónica, etc...

Aprender a escuchar nuestro cuerpo no solo nos haría mas sanos y felices sino que también nos enseñaría el camino hacia nuestra plena realización personal.

PSICO_TERAPIAS BREVES: ¿Mito o Realidad?

Una terapia breve suele definirse como aquella mediante la cual resolvemos un problema o conjunto de síntomas entre 3 – 8 sesiones. Hoy, las terapias breves son una realidad y ayudan a resolver una gran variedad de problemas: estrés post traumático, fobias, duelos, trastornos por ansiedad y ataques de pánico, dolores crónicos, insomnio, depresión, desórdenes alimenticios, problemas de autoestima, etc.

¿Quieres conocerlas y entender como funcionan?

Hay terapias que prometen superar una fobia, una adicción o un trastorno alimenticio ¡¡en una sola sesión!! ¿Acabar con una pesadilla de años de historia en una sola sesión es posible?

Lo cierto es que depende mucho del origen del problema y sobretodo de su desarrollo hasta el momento presente. Tras elaborar la historia, una sola sesión suele resultar insuficiente, aunque SÍ empezaremos a evidenciar los primeros cambios de una manera muy significativa. Luego será necesario integrar y reforzar ese nuevo aprendizaje para no volver a esa rutina de años de evolución, por lo que necesitaremos alguna sesión más (entre 2 y 8).

Hoy, las terapias breves son una realidad: Se acabaron las interminables terapias de años!!

La Psicología ha dado un giro de 180º en los últimos 20 años. El creciente interés en este ámbito, los nuevos estudios sobre el funcionamiento de la mente humana y su relación con el cuerpo, han dado paso a nuevas y eficaces terapias que reemplazan el tratamiento psicoterapéutico clásico.

Dentro de las alternativas en TERAPIAS BREVES encontramos alternativas como el EMDR, la PNL, el EMOTION BODY o la Terapia Sistémica Familiar.

Conócelas...

> EMDR, son las siglas de Eye Movement Desensibilation and Reprocesing. Es un método terapéutico innovador, abalado científicamente por diversos estudios que constatan su inminente eficacia desde la primera sesión facilitando un rápido tratamiento de un amplio rango de patologías de origen psicológico.

El método descubierto y desarrollado por la Dra. Francine Shapiro en 1987 consiste en usar estimulación bilateral auditiva o visual dentro de un protocolo especial en el que el terapeuta acompaña al paciente en el reprocesamiento de las situaciones que originaron el problema eliminando la respuesta emocional problemática que estos recuerdos provocan. Al parecer, el tipo de estimulación utilizada ayuda a eliminar la parte “reactiva” del recuerdo facilitanddo el protocolo de acompañamiento un nuevo aprendizaje acerca de la experiencia vivida.

Imaginate que tienes fobia a los aviones desde que sufriste unas tremendas turbulencias en tu último vuelo. Bien, pues iremos a ese recuerdo y tu mismo lo “transformarás” hasta convertirlo en una experiencia neutra y acabarás diciendo: “bueno, realmente no fue para tanto!”...

¿Que ocurre si no desconocemos el origen del problema? Cuando no sabemos el origen del problema, iremos al recuerdo de un momento en el que surge un síntoma. Imaginate que tienes ansiedad con la comida y no sabes por qué... Bien, pues escogeremos el peor episodio que recuerdes en relación a ese problema, lo trabajaremos y a partir de ahí irán surgiendo otros recuerdos hasta llegar automáticamente al origen.

El cerebro tiene interconectados todos los episodios con una carga emocional similar, por lo que suele ser relativamente sencillo llegar hasta la raiz del problema y trabajarlo desde ahí para que no vuelva a molestar.

> La PNL, siglas de Programación Neuro Lingüistica, también sienta sus bases terapeuticas en la interiorización de los episodios que han provocado un determinado problema o sintoma trabajándolos desde el análisis de nuestra expresión cognitiva, verbal y corporal. La PNL nos enseña una nueva manera de expresar e imaginar - visionar lo que tememos o ansiamos, totalmente incompatible con nuestra manera actual (la que esta generando un determinado problema) y nos facilita toda una serie de técnicas mediante las cuales podemos aprender a RE_PROGRAMAR-NOS para sentirnos mejor.

> El EMOTION BODY es un conjunto de técnicas que relacionan la expresión emocional y corporal. La expresión emocional se aprende y el aprendizaje no está solo en la mente: la mente dirige al cuerpo y el cuerpo interioriza enseguida las directrices que esta le da.

Haz una pequeña prueba a nivel corporal: cogete los manos, estira los hombros atrás y sube la cabeza. ¿Puedes recordar un episodio triste de tu vida y “sentir tristeza” en esta posición? Nuestro cuerpo también interviene el aprendizaje emocional.

Un dolor solo se alivia si se alivia el dolor emocional (mental). Aunque esta realidad esta presente en todas las actuales psicoterapias, el EMOTION BODY podria ser una de las mas representativas a la hora de trabajar esta relación.

> Por otro lado, la Sistemica Familiar (Constelaciones Familiares), trabaja entre otros, los aprendizajes conscientes e inconcientes que hemos heredado o estamos repitiendo de nuestros padres o abuelos y aquellas situaciones familiares que han condicionado o estan condicionando nuestra situación actual mostrándonos una realidad que resulta en un nuevo e innovador aprendizaje en si mismo totalmente incompatible con el aprendizaje problemático.

Y es que la realidad no es más INTERPRETACION. El modo en que interpretamos e interiorizamos un momento determinado determina nuestra manera de sentirnos y ver el mundo. En este sentido somos ARQUITECTOS ACTIVOS de nuestra realidad.

Las terapias breves nos enseñan a INTERPRETAR la realidad de un modo más saludable:

¿Quieres aprender a ver las cosas de otro modo?

¿Quieres aprender a sentirte mejor y ser mas feliz?