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Palau Solità i Plegamans, Barcelona, Spain
Licenciada en Psicologia (UAB, 2002). Máster en Comunicación Empresarial (2.008). Terapeuta en EMDR, PNL y Psicologia Sistémica Familiar. Facilitadora de Constelaciones Familiares, Terapeuta en Flores de Bach, Técnica Metamórfica y Kinegenealogía.

sábado, 28 de febrero de 2009

…CUANDO ESPERO, “DESESPERO”. (LA DECEPCIÓN CON NUESTRAS RELACIONES)

Muchas veces sin darnos cuenta nos comportamos como si fuéramos los amos del mundo y todo lo que en él existe, incluyendo las personas de nuestro alrededor...

Esto por supuesto es una reacción inconsciente. Se manifiesta porque queremos que todo funcione de la manera en que esperamos y que las personas reaccionen de acuerdo a los estándares que nosotros les hemos impuesto.

Esto podría llamarse la enfermedad de "debería".

Un ejemplo de esto: “nuestr@ mejor amig@ no nos llama por teléfono”.

La forma normal de reaccionar es llamarla o esperar a que nos llame.

Las personas que esperan que el mundo gire a su voluntad piensan de la siguiente forma "mi amig@ debería haber llamado. Mi amig@ debería acordarse de mi, debería de...".

Cuando pensamos que las personas deberían haber actuado de cierta forma en realidad estamos sugiriendo que deberían de comportarse de la forma que esperamos.

Cuando nos hacemos dependientes del "debería" le fijamos estándares a las otras personas. No las estamos aceptando tal y como son, queremos que sean como nosotros deseamos.

Estos “estándares” que imponemos a los otros no son sino un reflejo de nuestras propias debilidades: necesidad de continua aprobación, baja autoestima, etc.


Por mucho que deseemos cambiar a las personas estas son como son.

Cada persona ha desarrollado una personalidad basada en la experiencia de su vida y sus genes y además

¿Quienes somos nosotros para imponer a alguien como debe comportarse?

No tenemos el poder ni la autoridad para imponer estándares a otras personas. Si empezamos a esperar que la gente actúe como nosotros queremos estamos sufriendo innecesariamente.

La próxima vez que alguien no actué como tu "esperabas" no te sientas enojad@ o decepcionad@.

Menos pienses que esa persona tiene algo en tu contra. Lo más seguro es que esa persona ni siquiera sea consciente de que te ha molestado.

Cuando imponemos estándares en otras personas, estamos imponiéndonos decepción.

La decepción es un síntoma de nuestra propia debilidad y egocentrismo: de la necesidad de sentirnos queridos y atendidos todo el tiempo.

Cuando esta emoción se repite durante un largo periodo de tiempo puede llevarnos a la soledad y el aislamiento ya que "nadie es capaz de dar la talla"...

Bien, os invito a que SIMPLIFIQUEMOS nuestros pensamientos, aprendamos a ser asertivos y a no jugar a "adivinar" lo que el otro piensa o por qué ha hecho o ha dejado de hacer algo...

La próxima vez que te sorprendas pensando (o hablando) en términos de "debería" acerca de otra persona, detente y examina si estas en lo justo.

Respeta a la individualidad de cada persona. Aprende a valorarla y aceptarla. Aprende a ser asertivo.

¡Feliz semana a todos!

miércoles, 18 de febrero de 2009

EL AMOR INCONDICIONAL DE NUESTRAS MASCOTAS FORTALECE NUESTRA AUTOESTIMA y mucho más!



Los animales no juzgan a las personas y esto facilita que con ellos aprendamos a abrirnos al mundo de manera sincera e incondicional: sin miedos ...

¿Tienes perro? ¿Has pensado alguna vez en tener uno?

Haz balance, el AMOR INCONDICIONAL de un perro puede traerte muchos beneficios, solo necesitarás un poco de paciencia al principio...

1. Disminuyen el sentimiento de soledad: su presencia constante hace que laspersonas se sientan más confiadas, seguras y protegidas. Aminoran la sensación de abandono, porque se instaura una relación de afecto con otro ser vivo. Su compañía estimula el contacto físico y la comunicación.

2. Incrementan nuestra autoestima: los cuidados y atenciones que demandan las mascotas hacen que la persona se sienta útil y generan una estrecha relación entre humano y animal, en la que ambos intercambian cariño y emociones. Son una constante fuente de motivación para su dueño.

3. Mejoran nuestro humor: Son una fuente de alegría y diversión para toda la familia, y con su compañía nos enseñan a disfrutar de las cosas sencillas de la vida.


4. Estimulan el contacto social: tener una mascota es una buena manera de establecer contactos sociales más positivos, conociendo a otras personas con quienes compartir anécdotas y experiencias sobre ella, ampliando así el círculo de amistades. Facilitan la relación con otras personas porque ofrecen tema de conversación y ayudan a romper el hielo.


5. Ayudan a estar en forma: los perros necesitan caminar y hacer ejercicio diariamente. Compartir con la mascota y disfrutar de esta actividad hace que tanto ella como su dueño se mantengan saludables. Además se ha constatado que acariciar a un animal de compañía ayuda a regular la tensión arterial.

6. Favorecen la recuperación de enfermedades: se ha demostrado que aquellas personas que poseen mascotas se recuperan más rápido de enfermedades como infartos y de cirugías, que aquellas que no las poseen.

7. Facilitan la empatía: los cuidados y el amor hacia los animales nos hacen demostrar mayor empatía y actitudes positivas hacia ellos, y así aprendemos a actuar de la misma manera con las personas.


8. Liberan del estrés: los estudios llevados a cabo sobre personas que poseen mascotas y otras que no tienen, muestran que el primer grupo tiene estados de ánimo más altos y periodos menores de depresión. Además la relación con un animal de compañía provoca una disminución de la ansiedad y ayuda a combatir la depresión.


9. Valores positivos: la convivencia con las mascotas contribuye a que los niños aprendan valores positivos como el respeto hacia los animales y la vida, la amistad y el amor.

Facilitan el sentido de responsabilidad y promueven la comunicación entre padres e hijos.

Las mascotas enseñan a los niños a amar y facilitan el desarrollo de su autoestima a través de la sensación de sentirse aceptado y querido por "alguien" que no tiene la "obligación" de hacerlo.


¿Tienes mascota? ¿Estas de acuerdo con el artículo? Cuéntanos tus anécdotas!


... Dedicado a SURAH, mi amiga incondicional...

martes, 10 de febrero de 2009

Empezamos a amar cuando dejamos de estar enamorados.


El enamoramiento es un estado emocional surcado por la alegría y la satisfacción de encontrar a otra persona que parece capaz de comprender y compartir tantas cosas como trae consigo la vida.

Como todo estado emocional el enamoramiento desencadena una serie de respuestas fisiológicas y conductuales.

El amor, en su fase inicial de enamoramiento, se abastece fundamentalmente de química.

El enamoramiento desencadena toda una serie de respuestas fisiológicas que se inician en la corteza cerebral y pasan al sistema endocrino el cual empieza a liberar feniletilamina en grandes cantidades. La feniletilamina, es una hormona que a su vez obliga la secreción de la dopamina o la norepinefrina, otras dos sustancias que por sus efectos se parecen a las “anfetaminas”.
Este cóctel es el responsable del estado de euforia natural que experimentamos durante el enamoramiento y de esa “obsesión” o “adicción química” hacia el otro. De hecho la dopamina es una de las sustancias con más protagonismo en las adicciones…

Nos sentimos increíblemente felices y de buen humor, nuestros niveles de energía están por las nubes (igual que nosotros…)

Nuestra euforia y felicidad es tan grande que idealizamos a la otra persona: “es la persona más maravillosa que he conocido”, “ahora lo tengo todo”, “ahora voy a ser feliz”, “por fin encontré el amor de mi vida”
Lo cierto es que el enamoramiento es un estado maravilloso, pero este estado tan pasional es temporal ya que nuestro cuerpo no podría resistir de manera indefinida tanto “cóctel bioquímico”: menudo desgaste!. Algunos estudios indican que este estado dura de 3 meses a 4 años periodo en el cual esta descarga química va disminuyendo dibujando una “u” invertida.
¿Qué pasa entonces? …Nos calmamos…
Nuestros patrones bioquímicos van cambiando y en lugar de “anfetaminas”, el cerebro segrega drogas “narcóticas”: Las endomorfinas y las encefalinas que le dan a las personas gran seguridad, calma y paz espiritual. Por lo mismo, la pasión baja y algunas parejas lo viven como una pequeña crisis, pero es algo natural.

…Ahora estamos preparados para empezar a AMAR...

Cuando estamos enamorados nos parece que nuestra pareja es perfecta y la persona más maravillosa del mundo. Este punto marca la principal diferencia entre “enamoramiento” y “amor”.
Empezamos a amar cuando dejamos de estar enamorados.
¿Que? Así es. El amor requiere conocer a la otra persona, requiere tiempo, requiere reconocer los defectos del ser amado, requiere ver lo bueno y lo malo de la relación.

Enamorarse es solo el principio.
Muchas personas son adictas a estar enamoradas. Terminan sus relaciones cuando la magia de haber conocido alguien nuevo desaparece; cuando empiezan a ver defectos en la otra persona y a darse cuenta que no es tan perfecta como pensaban.
El verdadero amor no es ciego. Cuando amas a alguien puedes ver sus defectos y los aceptas, puedes ver sus fallas y quieres ayudarle a superarlas.
Al mismo tiempo esa persona ve tus propios defectos y los entiende. El amor verdadero esta basado en la realidad, no en un sueño de que encontraste a tu príncipe azul o a tu princesa encantada.

Encontraste a una persona maravillosa, de acuerdo, pero no es perfecta ni tú tampoco. Encontraste a tu alma gemela, pero también los gemelos discuten y también tienen diferencias.
Amar es poner en una balanza lo bueno y lo malo de esa persona y después amarla. El amor es una decisión consciente.

El amor nace de la convivencia, de compartir, de dar y recibir, de intereses mutuos, de sueños compartidos.

"Empezamos a amar no cuando encontramos una persona perfecta, sino cuando aprendemos a ver perfectamente una persona imperfecta."

Un buen libro para este SAN VALENTIN…: "El Arte de Amar" de Erich Fromm un ensayo sobre la diferencia entre enamoramiento y amor.

¡FELIZ SEMANA A TODOS!

miércoles, 4 de febrero de 2009

HOY, ¡ SONRÍELE A LA VIDA !


REIR es mucho más que una simple manifestación de nuestra alegría.

REIR es un respiro para nuestro cuerpo y nuestra psique.

¿No te lo crees?: Pruébalo ahora:
Simplemente estira la comisura de los labios y SONRÍE!,
genial… ¡un poco más, un poco más!…

A que te sientes mejor

No dejes de hacerlo, sonríe cada vez que aparezca este icono :-)

SONRIE! :-) SONREIR ES SALUT!.

Recientes estudios muestran que la risa relaja los músculos, reduce la producción de hormonas resultantes del estrés, rebaja la presión arterial y ayuda a incrementar la absorción de oxígeno en la sangre.

También ayuda a quemar calorías :-) puesto que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo.
Algunos investigadores estiman que reír 100 veces al día es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico durante 10 minutos en una máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta (son datos tomados de Indiana University School of Medicine y de la University of Maryland School of medicine).
¡100 veces al día solo supone 12 veces cada hora en una jornada de trabajo! ¡A qué esperas!

Además:

La risa disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.

La risa favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales. :-)

La risa facilita la evacuación debido al “masaje” que produce sobre las vísceras. :-)


La risa contribuye a un cambio de actitud mental (más optimista) que favorece la disminución de enfermedades.

La risa aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias. :-)

La risa también ayuda a reducir la glucosa en sangre. :-)

:-) ¡SONRIE! :-) Hazlo de forma sincera como un gesto de gratitud y cortesía hacia los demás. Transmite con tu sonrisa algo así:

"me alegro de verte! Me alegro de empezar un nuevo día! Hoy me siento genial y quiero compartir contigo mi bienestar… Me siento bien, estoy cambiando, hoy veo la vida de forma positiva, hoy no caben pensamientos negativos y quiero que tu también lo sientas así".


Realmente es difícil sonreír si continuamente nos someten pensamientos negativos: los “debería”, las generalizaciones, etc.
Antes de experimentar los beneficios de sonreír aplica la técnica del pensamiento opuesto (al mal tiempo buena cara): ante un pensamiento negativo, uno positivo y :-) SONRÍE!

:-) SONRÍE por tu pequeño gran logro, por haber capoteado un pensamiento que no te llevaba a nada…

La sonrisa es una señal social de gran valor.

Si sonríes con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en tus relaciones personales se desencadenará una cadena de actitudes positivas. Haz la prueba, sonríe en el momento adecuado: te devolverán la sonrisa: se creará un clima más positivo en el acto :-)

No digas "gracias" como quien tira un papel a la papelera. Di "gracias" y sonríe.

Tu imagen cambiará a los ojos de los demás. :-)

A muchas personas se les ilumina su rostro cuando esbozan una sonrisa.
Antes de discutir un problema de trabajo con un compañero, tómate unos segundos: Trata de sonreír, pregunta por su familia, recuérdale algún episodio entrañable para ambos.

Busca motivos para sonreír. Seguro que los tienes. Comparte generosamente algo que no te cuesta nada: LA SONRISA, :-)

Mejora tus relaciones INTRA e INTER personales:

Una sonrisa, será siempre tu mejor tarjeta de presentación.
Tu certificado ante ti mismo y ante los demás de equilibrio personal, bienestar, salud y felicidad.

Esta semana te recomendamos, "FISH": un libro de gran éxito editorial en Estados Unidos que trata de cómo mejorar el ambiente laboral en sitios donde la tensión y las actitudes los hacen irrespirables. Pone como ejemplo los resultados de una sencilla pescadería que triunfa. Sus trabajadores triunfan con la receta de "Alegrar el día a sus clientes y a sus compañeros de trabajo". Se esfuerzan en alegrar cada día a los demás… Y los demás se lo devuelven alegrándoselos a ellos. Es sencillo, cortito y ameno. Espero que os guste!

FELIZ SEMANA A TODOS y ¡A SONREIR! :-)
(Por cierto, ¿has contado cuantas veces has sonreido mientras leías este artículo?)