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Palau Solità i Plegamans, Barcelona, Spain
Licenciada en Psicologia (UAB, 2002). Máster en Comunicación Empresarial (2.008). Terapeuta en EMDR, PNL y Psicologia Sistémica Familiar. Facilitadora de Constelaciones Familiares, Terapeuta en Flores de Bach, Técnica Metamórfica y Kinegenealogía.

miércoles, 4 de febrero de 2009

HOY, ¡ SONRÍELE A LA VIDA !


REIR es mucho más que una simple manifestación de nuestra alegría.

REIR es un respiro para nuestro cuerpo y nuestra psique.

¿No te lo crees?: Pruébalo ahora:
Simplemente estira la comisura de los labios y SONRÍE!,
genial… ¡un poco más, un poco más!…

A que te sientes mejor

No dejes de hacerlo, sonríe cada vez que aparezca este icono :-)

SONRIE! :-) SONREIR ES SALUT!.

Recientes estudios muestran que la risa relaja los músculos, reduce la producción de hormonas resultantes del estrés, rebaja la presión arterial y ayuda a incrementar la absorción de oxígeno en la sangre.

También ayuda a quemar calorías :-) puesto que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo.
Algunos investigadores estiman que reír 100 veces al día es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico durante 10 minutos en una máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta (son datos tomados de Indiana University School of Medicine y de la University of Maryland School of medicine).
¡100 veces al día solo supone 12 veces cada hora en una jornada de trabajo! ¡A qué esperas!

Además:

La risa disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.

La risa favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales. :-)

La risa facilita la evacuación debido al “masaje” que produce sobre las vísceras. :-)


La risa contribuye a un cambio de actitud mental (más optimista) que favorece la disminución de enfermedades.

La risa aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias. :-)

La risa también ayuda a reducir la glucosa en sangre. :-)

:-) ¡SONRIE! :-) Hazlo de forma sincera como un gesto de gratitud y cortesía hacia los demás. Transmite con tu sonrisa algo así:

"me alegro de verte! Me alegro de empezar un nuevo día! Hoy me siento genial y quiero compartir contigo mi bienestar… Me siento bien, estoy cambiando, hoy veo la vida de forma positiva, hoy no caben pensamientos negativos y quiero que tu también lo sientas así".


Realmente es difícil sonreír si continuamente nos someten pensamientos negativos: los “debería”, las generalizaciones, etc.
Antes de experimentar los beneficios de sonreír aplica la técnica del pensamiento opuesto (al mal tiempo buena cara): ante un pensamiento negativo, uno positivo y :-) SONRÍE!

:-) SONRÍE por tu pequeño gran logro, por haber capoteado un pensamiento que no te llevaba a nada…

La sonrisa es una señal social de gran valor.

Si sonríes con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en tus relaciones personales se desencadenará una cadena de actitudes positivas. Haz la prueba, sonríe en el momento adecuado: te devolverán la sonrisa: se creará un clima más positivo en el acto :-)

No digas "gracias" como quien tira un papel a la papelera. Di "gracias" y sonríe.

Tu imagen cambiará a los ojos de los demás. :-)

A muchas personas se les ilumina su rostro cuando esbozan una sonrisa.
Antes de discutir un problema de trabajo con un compañero, tómate unos segundos: Trata de sonreír, pregunta por su familia, recuérdale algún episodio entrañable para ambos.

Busca motivos para sonreír. Seguro que los tienes. Comparte generosamente algo que no te cuesta nada: LA SONRISA, :-)

Mejora tus relaciones INTRA e INTER personales:

Una sonrisa, será siempre tu mejor tarjeta de presentación.
Tu certificado ante ti mismo y ante los demás de equilibrio personal, bienestar, salud y felicidad.

Esta semana te recomendamos, "FISH": un libro de gran éxito editorial en Estados Unidos que trata de cómo mejorar el ambiente laboral en sitios donde la tensión y las actitudes los hacen irrespirables. Pone como ejemplo los resultados de una sencilla pescadería que triunfa. Sus trabajadores triunfan con la receta de "Alegrar el día a sus clientes y a sus compañeros de trabajo". Se esfuerzan en alegrar cada día a los demás… Y los demás se lo devuelven alegrándoselos a ellos. Es sencillo, cortito y ameno. Espero que os guste!

FELIZ SEMANA A TODOS y ¡A SONREIR! :-)
(Por cierto, ¿has contado cuantas veces has sonreido mientras leías este artículo?)

5 comentarios:

MARTA dijo...

Hola Rebeca, eres increible!!, me encantan tus temas y como los expresas. Muchas gracias :-)
Marta

La Habitación de Sergi dijo...

Pues sabes que te digo? :) ¡ja ja ja ja ja!!!!
Lo pondré en prácrtrttiiccaaaaaaa!!!
Gracias, nos vemos en clase.

REBECA PABON dijo...

Gracias a todos vosotros por vuestra espontaneidad sois un amor...,

Os felicito por vuestro entusiasmo, empeño y esfuerzo hacia el crecimiento personal.

Todos y cada uno de vosotros ocupais un rinconcito muy especial en mi corazón dando sentido a esta maravillosa profesión...

Un besazo! :-)

elena dijo...

Te puedo asegurar que mientras leia el articulo.. sonriendo.. mi compañero sonreia al verme sonreir.. que felicidad!!!.. o sea que funciona!!

Gracias

Anónimo dijo...

No sé cómo llegó tu blog a mi dirección de correo, pero me alegro de que pasara.
Gracias por hacerme sonreir. Te mando una sonrisa de oreja a oreja.
Elisenda