PSICO BLOG

Mis padres se separan

2011-11-11T13:58:00.000-08:00

La Separación de los padres es un acontecimiento doloroso, de cambio, de reorganización familiar y vital. Pero es superable . Los estudios demuestran que los hijos de padres separados maduran antes.

La estabilidad emocional es muy importante para el desarrollo evolutivo, y esta estabilidad se encuentra en un ambiente libre de sobresaltos, agresiones y hostilidad, independientemente de que los padres estén juntos o separados. Por lo que, que unos padres estén juntos no garantiza el bienestar. Si en tu casa antes había tensión, gritos, silencios tensos, probablemente no sea tan mala idea que tus padres se separen. Siempre que los puedas ver con asiduidad. Solo es cuestión de organizarse.

FASES EMOCIONALES POR LAS QUE PASAN LOS PADRES

Tomar la decisión de separarse tampoco es fácil para ellos, supone muchos cambios, aparecen muchos miedos:

… que pasará? , como será mi vida sin el.., ella…?.

Durante el primer año de la separación el estado de animo de los adultos no será el mismo, ni el vuestro tampoco. Los padres pasaran por estados de tristeza, enfado, miedo al futuro.., tienen que aprender a vivir sin el otro al lado, a ser de nuevo uno. Por eso parecerán mas ausentes, mas vulnerables, mas irascibles.., culpables…, fracasados…, pero pasará, y podrán organizarse una nueva forma de vida mas saludable y satisfactoria y así todos ganareis.

El proceso que lleva a la recuperación emocional se llama duelo y en una separación amorosa se pasa por las siguientes fases:

- Cuando uno se siente abandonado, en un primer momento se echa la culpa a si mismo y se piensan cosas como .. " Que falla en mi.. para que el otro se vaya...? algo no he sabido hacer bien....?...." si yo hubiera hecho.... el /ella no me habría dejado.... Se intenta averiguar el porque del distanciamiento.

- En una segunda fase se pasa a culpar al otro. Es el otro el que tiene la culpa de la situación por muchas razones..... Aquí se pasa de la tristeza a la rabia, y el odio. Y es la época de las disputas mas fuertes.., hay parejas que les cuesta superar esta etapa y la mantienen durante largos procesos de tiempo, generalmente en los tribunales. Hay ocasiones en que estas dos etapas pueden darse a la vez, o ir de una a otra de forma alternativa.

- Posteriormente si uno evoluciona y se centra en si mismo las cosas empiezan a verse de una forma mas objetiva, y la rabia y el enfado va disminuyendo hacia una emoción mas neutral donde se pueden entender y aceptar mejor las circunstancias que se han vivido y reconocer la responsabilidad de cada uno en la misma medida o aceptar sin resentimiento las cosas que han pasado. En esta fase los miembros de la pareja ya esta listos para rehacer su vida y poder tener otras parejas.

El peligro para ti dentro de este proceso puede estar en...

1. Sacarles a uno y a otro mas cosas, dinero,… etc. Esto no te beneficia ni a ti ni a la relación.

2. Ocupar el lugar o las responsabilidades del que se ha ido. No te corresponde, puede suponerte mucho peso y una gran fuente de angustia.

Eje: Madres que llevan ahora al hijo a reuniones o eventos que antes iban con su pareja o ocupan el espacio que antes ocupaba el que ya no está.

3. Hay veces que la soledad de los padres les lleva a apoyarse en los hijos, esto causa mucha impotencia y malestar.

Eje: Madres o padres que buscando consuelo o comprensión hablan al hijo/a como si fuera un adulto, contándole sus problemas con la pareja o lo mal que se sienten..,

Tu no puedes ser la amiga o el amigo de tu madre o de tu padre. Ellos tienen que aprender a buscar otros adultos que les ayuden en este momento, amigos o profesionales.

Si te pasa esto, puedes decirle: Papa,mama... entiendo que estés dolida/o por lo que has vivido, me gustaría ayudarte, pero no se como hacerlo, me siento impotente… y me duele y angustia oír esto de mi otro padre......, creo que necesitas hablar con alguien, amigas o amigos de tu edad que puedan entenderte y ayudarte mejor que yo, incluso un profesional te seria de gran ayuda....

SITUACIONES QUE HAY QUE EVITAR

En muchas ocasiones los adultos no saben separar a los hijos del conflicto de pareja, en los casos mas dramáticos pueden llegar a utilizarlos para hacer daño al otro, impidiendo las visitas, poniéndolo en su contra..., etc.

Esto es muy doloroso para los hijos, sobre todo si son pequeños, pues puede dañar no solo la imagen del otro padre sino la de si mismos.

Por ello hay que evitar :

- Actuar de recadero entre ellos. Aunque no sean ya pareja tienen que encontrar la manera de dialogar y hablar entre ellos de forma civilizada. Si ves que pasa esto puedes decirles:

...entiendo que os sea difícil hablar entre vosotros. Los dos estáis enfadados, pero yo no quiero estar en medio, me duele esta situación y lo paso mal. Os pediría que lo que os tengáis que decir os lo digáis directamente o busquéis otras alternativas...

- Situación parecida a la anterior es cuando alguno de los padres intenta sacar información del otro a través de los hijos. Preguntando cosas como....

Que hace ahora tu madre..? sale con alguien...?.. etc. Evitar hacer de hijo espía. Es muy frustrante. Como hijos es normal no querer herir a los padres y sabéis que si contáis algunas cosas esto puede pasar, con lo que os creáis conflicto de intereses y de fidelidades. Tenéis derecho a no contar lo que ocurre en cada casa. Expresa que tu vas a disfrutar del tiempo que estas con tus respectivos padres y no a hacer de espía. Aclara esto pues hay veces que sin ser conscientes los adultos creen que tienen derecho a ser informados por los hijos.

Que os hablen mal del otro. Esto es muchas veces injusto y doloroso. Seguramente los dos tengan sus motivos, por eso se separan, pero siguen siendo vuestros padres con sus defectos y sus virtudes, que no hayan funcionado como pareja no significa que no sean buenos padres. Si esto ocurre puedes decirles.

..... Entiendo que puedas estar enfadado/a con ella, pero es mi padre o mi madre y no quiero que me hables mal de ella /el. Me duele y me fastidia...así es que te pido que no lo hagas mas.

Cuando aparecen nuevas parejas.

Esta será otra nueva situación a resolver por todos.

Cosas que pueden pasar:

• Hay jóvenes que se han encontrado con la siguiente situación:

El padre tiene una nueva novia y la madre se ha enfadado porque el hijo lo sabia y no le había dicho nada.... No es tu responsabilidad..., Pero es útil hablar con ellos antes de que esto pueda ocurrir y dejar claro que el tener que estar pendiente de sus respectivos cambios es angustioso y preferís no hacerlo, así que, es mejor que no os pregunten y que entiendan que tenéis derecho a no contar nada del otro si no queréis.

Lleva su tiempo el aceptar que la pareja de tu padre ya no es tu madre y viceversa. En primer lugar hay que tener claro que nadie ocupa el lugar de nadie, son lugares diferentes. Pero es frecuente que los celos aquí hagan su aparición. En segundo lugar saber que los celos es lo que se siente cuando uno tiene miedo de perder a alguien. Puede que seas tu el que tenga celos de la nueva pareja de alguno de tus padres, porque creas que puede quitarte cariño, atenciones o tiempo de alguno de ellos. Suele pasar que los padres con el deseo de que todo vaya bien y de integrar pronto en la familia a su nueva pareja, pueden ir un poco rápido. ..Hay chicos que dicen:

Me apetece estar con mi padre.. pero no tengo ganas de estar con su novia... no la conozco... y no me siento igual... mi padre se empeña en que nos llevemos bien... y siempre la trae.... pero yo preferiría que no viniera y estar a solas con él... .

Es natural que necesites tiempo y que quieras pasar ratos de privacidad con el padre con el que no convives, así que, habla con él y explícale esto, pidiéndole que reserve algunos ratos solo para ti, pídele a su vez tiempo para ir conociendo a su nueva pareja.

Los Celos pueden aparecer también en alguno de los padres cuando el otro tiene nueva pareja. Puede pensar por ejemplo que si vuestro padre tiene otra mujer va a ocupar su lugar de madre.., que la vais a querer mas... etc.

Como ya he dicho antes nadie ocupa el lugar de nadie e incluso si llegaras a querer a las nuevas parejas de tus padres nunca podrían ocupar su lugar. Nuestro corazón es grande y querer a alguien no tiene porque significar dejar de querer a otros. Algunos chicos/as se niegan a aceptar a las nuevas parejas de algunos de sus padres porque piensan que con lo hacen están traicionando al otro padre.

No es así. Tranquilizar también a vuestros padres explicándoles que los queréis y que nadie puede ocupar su lugar como padre ni como madre.

ADOLESCENCIA PARA PADRES

2011-07-29T06:37:00.000-07:00

La adolescencia es una etapa de TRANSICIÓN y cambios muy importantes y difíciles tanto para padres como para hijos. Para ambos es una situación nueva y supone una progresiva separación de los padres. Estas dos características hacen que sea una etapa que se vive con especial estrés:

à Progresivamente los hijos pasan de SENTIRSE niños a SENTIRSE ADULTOS y van pidiendo que se los trate como tal. En este punto los padres es importante que vayan poco a poco aceptando esta nueva realidad y necesidad no como un capricho más de su hijo/a sino como un periodo muy importante en el que tendrán que adaptar su manera de educar.

¿Cómo?

- Ya no necesitan tanta protección, necesitan que les INFORMEMOS de los peligros que consideremos necesarios, que compartamos con ellos nuestra opinión sobre determinados temas desde un diálogo flexible, es decir, considerando POSITIVAMENTE aquellos aspectos que compartamos y no censurando su opinión ante aquello con lo que no estemos de acuerdo. Es importante escuchar sin juzgar y NO AGOBIAR, viven rodeados de información, tienen información de sobras.

- Sobretodo NECESITAN QUE CONFIEMOS EN ELLOS. Esta es una etapa en la que temerosamente están dando sus primeros pasos hacia la TOTAL INDEPENDENCIA y TRASLADARLES NUESTROS MIEDOS de una manera demasiado sobre protectora y controladora no ayuda, genera REBELDIA.

La REBELDIA es una manera de decir: no necesito que me controles, no necesito tu protección, soy una persona adulta.

También es una expresión de TENGO MIEDO pero tu no me entiendes porque si lo hicieses CONFIARIAS EN MI. ¡Necesito que confíes en mi!

Me gusta comparar esta etapa a cuando uno coge el coche solo por primera vez después de sacarse el carné de conducir. Tienes los conocimientos para hacerlo, pero no puedes evitar estar nervioso. Si tienes de copiloto – en este caso padre/madre- a alguien que va muy nervioso y se sobresalta cada vez que prevé que puedes chocar o calar el coche no ayuda mucho verdad?

Como decía es una etapa difícil para ambos: padres e hijos. Los padres tenemos que aprender poco a poco a adaptar nuestro papel como educadores: ya pasó el tiempo de enseñarles a volar, ahora es el momento de que lo hagan solos y esto es difícil porque son muchos años con un activo papel de protección.

Es importante aceptar que ya pasó nuestro momento de enseñar, el tiempo de inculcarles unos valores, una manera de vivir, solo podemos seguir haciéndolo a través del ejemplo de nuestra propia vida.

Ellos ya tienen ese registro y necesitan poner a prueba si es válido lo que han aprendido, cuestionarlo, experimentar. Todos lo hemos hecho en mayor o menor medida, todos nos hemos equivocado, todos hemos sufrido por amor e incluso en algún momento sentimos que teníamos que cambiar de dirección porque allá por donde íbamos no era lo que habíamos visto en casa, no iba con nosotros.

A los padres es importante que les quede la tranquilidad de que los hijos siempre guardan una gran lealtad por amor, más o menos consciente, hacia sus padres, hacia sus vivencias en la infancia, hacia todo aquello que les hemos enseñado porque siempre nos sentimos más cómodos en lo ya conocido, nos hace sentirnos más seguros y nos recuerda la sensación de aprobación de nuestros padres lo que nos da aún más seguridad, por lo que aunque en algún momento nos alejemos del camino que nos marcaron, tendemos a volver a él.

Así pues, si nuestros hijos han tenido una infancia en un entorno afectivo adecuado, si nosotros hemos estado y estamos en un punto de equilibro en nuestras vidas y vemos que se alejan circunstancialmente del camino que consideramos apropiado, TRANQUILIDAD ANTE TODO, uno debe mantenerse atento pero no intervenir hasta que nuestro hijo no nos solicite o hasta que no veamos que ha pasado algo más o menos significativo (por ejemplo, enamorarse de un chico que no conocemos de nada no lo és).

Me gusta llamar a esta etapa la etapa del FARO. Los hijos son como barcos que salen a navegar, a hacer su vida, y los padres se quedan amorosamente en un punto fijo como un faro que a través de su luz les indica donde están por si los necesitan.

No lo olvides, CONFIA. No podemos evitar las experiencias de sufrimiento de nuestros hijos, eso es una ilusión, todos hemos aprendido y crecido con él y GRACIAS a él.

Padres, ahora es momento de empezar a recuperar vuestra vida antes de tener hijos, a disfrutar de una cena sin hablar de ellos, a salir en pareja a un balneario e intentar pensar en a qué cosas te gustaría dedicar tu tiempo libre ahora que cada vez vas a tener menos responsabilidades familiares… Esto es como cuando a uno le quedan un par de años para jubilarse y va pensando que va a hacer entonces… Ya sabemos que uno nunca se jubila como padre pero claro pasar de capitán de barco a farero es todo un cambio y es importante ir haciendose a la idea…

...Ánimo a todos esos padres con hijos adolescentes...

La importancia de la reconciliación interior con nuestros padres

2011-07-12T03:27:00.000-07:00

Buena parte de nuestros conflictos emocionales surge de nuestra relación con los padres. Creo que eso no es ninguna novedad. Pero ¿por qué surgen esos conflictos?

Porque nuestros padres también guardan conflictos mal resueltos con nuestros abuelos, y, de forma inconsciente, acaban transmitiendo esos problemas a sus hijos a través de ejemplos, actitudes, palabras y más. Si nuestros abuelos tienen problemas de autoestima, si sufrieron rechazo o tienen cualquier tipo de cuestión emocional, está claro que eso afectó a la relación con nuestros padres (sus hijos). Nuestros abuelos, a su vez, también habrán tenido sus cuestiones con nuestros bisabuelos. Nuestros bisabuelos influyeron sobre nuestros abuelos, que influyeron sobre nuestros padres, que influyen sobre nosotros. Y buena parte de la negatividad adquirida que nos vino de generaciones pasadas, yo, tú, la vamos a transmitir a nuestros hijos, quienes, a su vez, la pasarán a sus hijos…

Creo que se ha podido percibir la dimensión mayor y más profunda de los problemas que arrastramos y que van pasándose de generación en generación.

Tenemos una imagen de los padres como seres que tienen el deber de ser maduros y responsables. Ese es nuestro modo de verlos desde la perspectiva de un hijo (de un niño).

Una parte de nosotros exige a nuestros padres cosas que ellos deberían haber hecho o que dejaron de hacer, el cariño y la atención que no recibimos como queríamos, etc.… Sin embargo, no vemos que nuestros padres también son hijos. Esto lo sabemos racionalmente, pero no logramos verlo en una dimensión más profunda poniéndonos de verdad en su lugar.

Es frecuente detectar, en personas de todas las edades, resentimientos que arrastran respecto de sus padres por acontecimientos de la infancia. Algunos no tienen consciencia de esos sentimientos, pero éstos empiezan a brotar mientras aplicamos determinadas técnicas y hay mucha gente que se lleva una sorpresa al constatarlo.

Pueden surgir varios pensamientos del tipo de: Si mi padre no fuese tan represor… si mi madre me hubiese defendido de mi padre… si mi madre no me hubiese rechazado… si ellos me hubiesen dado apoyo emocional y económico…

En ese momento, estamos mirando desde la perspectiva de hijo. Estamos observando la situación desde el niño interior que reclama a sus padres cariño y atención incondicional, no desde el punto de vista de un adulto maduro que se plantea , comprende y acepta la situación en toda su dimensión.

¿Cuál es la importancia de llegar al perdón?

La liberación que trae es muy profunda. Salimos del papel de víctima, del niño amargado, y pasamos a mirar a nuestros padres como seres humanos, como hijos también. Nos hacemos más adultos. La sensación de levedad y de poder comandar el propio destino se hace más intensa, pues ya no hay esa necesidad de culpar a alguien por nuestros problemas. Nuestros hijos también quedarán beneficiados, pues dejaremos de pagar esas frustraciones con ellos.

Cuestiones mal resueltas con los padres, ya sean resquemores, rechazo, rabia, abandono, interfieren de forma muy significativa en todas las áreas de nuestra vida.

Cuestiones mal resueltas con los padres, ya sean resquemores, rechazo, rabia, abandono, interfieren de forma muy significativa en todas las áreas de nuestra vida.

Cuanto más en paz interior estés con tus padres, mejor fluirá tu vida.

"La mitad de tu Ser consiste en tu madre y la mitad de tu Ser consiste en tu padre. Tu estas aquí por ellos. Todo lo que te esta ocurriendo es, en cierto modo, por ellos". Osho

Haz una prueba y empieza a observar a personas que tienen relaciones problemáticas con sus padres. Fíjate en cómo son esas personas y cómo les va en todas las áreas. ¿Están prosperando? ¿Se relacionan bien con amigos? ¿Tienen relaciones amorosas sanas? ¿Cómo es la autoestima de esas personas? Es posible que detectes que, cuanto peores son las relaciones familiares, más probabilidad hay de observar problemas en otras áreas.

EJERCICIO DE EVOCACIÓN Y RECONCILIACIÓN:

Trabajar por separado primero al padre, luego a la madre o viceversa.

BLOQUE 1. MEMORIA HISTÓRICA (la realidad desde otra perspectiva):

1. Dibujar el árbol genealógico.

2. ¿Cómo fue la infancia de mi padre/madre?

¿Qué acontecimientos importantes la marcaron? (enfermedades de ellos o de algún familiar cercano, muertes tempranas, dificultades económicas, guerra o posguerra, maltratos, abusos, educación de la época, número de hermanos, lugar que ocupaban – 1º,2º,3º, etc)

¿Cómo eran mis abuelos y cómo se comportaban con él/ella? (eran cariñosos, exigentes, etc...)

3. Acontecimientos importantes de la vida de mi padre/madre en la edad adulta (relaciones de pareja, hijos ilegítimos, tipo de trabajo, abortos, enfermedades,...)

BLOQUE 2. Escribir:

1. ¿Cómo ha sido la relación con mi padre/madre?

2. ¿Cómo me gustaría que hubiese sido?

3. ¿Qué le agradezco?

4. ¿De qué me gustaría disculparme?

Relacionar BLOQUE 1 y 2

¿Hasta que punto es justo mi reclamo?

Lectura recomendada: La Ley del espejo (Editorial Comanegra)

¿Cómo nos habla el cuerpo? ¿Qué nos dicen las emociones?

2011-06-08T08:35:00.001-07:00

“Los síntomas son la manera que tiene la CONSCIENCIA DEL CUERPO o la INTELIGENCIA CORPORAL de hacernos comprender las razones más profundas por las que esta se ha visto forzada a producir los síntomas (…) Son la manera que tiene la consciencia del cuerpo de comunicarse con nosotros ante situaciones conflictivas e instarnos a solucionarlas.”

Reverse Therapy. Dr. John Eaton.

¿Cómo nos habla el cuerpo?

1º A través de las emociones sostenidas, es decir SENTIMIENTOS de tristeza, rabia, frustración, miedo,…) que provocan estados FÍSICOS concretos – (depresión, angustia, falta o exceso de apetito…)

2º Los cambios físicos que provoca el sentimiento sostenido con el tiempo van ganando intensidad a medida que ganan permanencia y aparecen los primeros SINTOMAS: dolores y tensiones musculares, cansancio, problemas gastrointestinales, cardiovasculares, cambios hormonales etc).

3º Los SÍNTOMAS PERMANENTES dan lugar a un estado físico general à LA ENFERMEDAD.

Es importante aprender a identificar nuestras emociones y lo que éstas nos dicen.

Cuando reprimimos una emoción, cuando no nos enfrentamos a ella estamos un paso más lejos salud.

EMOCIONES	SIGNIFICADO	SENTIMIENTOS	SINTOMAS
MIEDO	PRUDENCIA ¡ATENCIÓN CUIDADO PELIGRO!	ANGUSTIA ANSIEDAD FOBIAS	Físicas: Aparato digestivo Psicológicas: Aislamiento o dependencia social
RABIA	¡ESTO ES INJUSTO! HAZ ALGO ¡ACTÚA! ¡EXPRESATE!	ENOJO ENFADO	TENSIÓN MUSCULAR – ARTERIAL Sistema Nervioso Periférico – Sistema muscular. Dolores.
TRISTEZA	Necesitas un tiempo para aceptar la nueva situación, permítetelo.	DEPRESIÓN	Enfermedades relacionadas con una “depresión” del sistema inmune (infecciones).
FELICIDAD BIENESTAR	Esto tienes que repetirlo – Te beneficia	EQUILIBRIO – BIENESTAR. Te acerca a la salud física y psicológica.

Historias para pensar: Lo que esperas hallarás...

2011-05-15T01:18:00.000-07:00

Había una vez un anciano que pasaba los días sentado junto a un pozo a la entrada del pueblo.

Un día, un joven se le acerco y le preguntó:

- Yo nunca he venido por estos lugares...

¿Cómo son los habitantes de esta ciudad?

El anciano le respondió con otra pregunta: ¿Cómo eran los habitantes de La ciudad donde vienes?

- Egoístas y malvados, por eso me he sentido contento de haber salido de allí.

- Así son los habitantes de esta ciudad, le respondió el anciano.

Un poco después, otro joven se acercó al anciano y le hizo la misma pregunta: - Estoy recien llegando a este lugar. ¿ Cómo son los habitantes de esta ciudad?

El anciano volvió a responder nuevamente com La misma pregunta que com el joven anterior:

¿Cómo eran los habitantes de La ciudad donde vienes?

-Eran buenos, generosos, hospitalarios, honestos, trabajadores. Tenía tantos amigos que me há costado mucho separarme de ellos.

- También los habitantes de esta ciudad son así, respondió el anciano.

Un hombre que había llevado a sus animales a tomar agua al pozo y que había escuchado la conversación, en cuanto el joven se alejó le dijo al anciano:

- ¿Cómo puedes dar dos respuestas completamente diferentes a la misma pregunta hecha por dos personas?

- Mira - le respondió, cada uno lleva el universo en su corazón.

Quién no ha encontrado nada bueno en su pasado, tampoco lo encontrará aquí.

En cambio, aquel que tenía amigos en su ciudad, encontrará también aquí amigos leales y fieles.

Las personas son lo que encuentran en sí mismas y

en la vida encuentran siempre aquello que esperan encontrar.

¿Y tú, qué has encontrado? ¿Qué esperas realmente encontrar?

¿Qué crees realmente qué encontrarás?

Historias para pensar... ¿Y tu qué harias? ¿Eres creativo?

2011-05-15T01:03:00.000-07:00

Cuentan que, en la Edad Media, un hombre fue injustamente acusado de asesinar a una mujer. En realidad, el verdadero autor era una persona influyente y por eso buscaron a un "chivo expiatorio" para encubrir al verdadero culpable.

El hombre fue llevado a juicio sabiendo que no tendría ninguna oportunidad de escapar al veredicto: ¡LA HORCA!

El Juez, también cómplice, cuidó de que pareciera un juicio justo y le dijo al acusado: -"Conociendo tu fama de hombre devoto del Señor, vamos a dejar en manos de Él tu destino. Vamos a escribir en dos papeles separados las palabras culpable e inocente. Tu escogerás uno de ellos y será la mano de Dios la que decida tu destino" Por supuesto, el juez corrupto había preparado dos papeles con la misma leyenda: "CULPABLE" y la pobre víctima se dio cuenta que era una trampa.

No había escapatoria.
El Juez invitó al hombre a tomar uno de los papeles doblados. ¿Qué piensas que hizo? ¿Tú que harías? ¿Intentar huir? ¿Resignarte a ese fatal destino? ... Piénsalo un momento.

¿Encontraste una solución?

El hombre inspiró profundamente, quedó en silencio unos cuantos segundos con los ojos cerrados pensando, y cuando la sala comenzaba ya a impacientarse, abrió los ojos y con una extraña sonrisa, escogió y agarró uno de los papeles y, llevándolo a su boca, lo engulló rápidamente.

Sorprendidos e indignados, los presentes le reprocharon airadamente.

- "Pero... ¿qué haces?... ¿Y ahora?... ¿Cómo vamos a saber el veredicto?"

- "Es muy sencillo" respondió el acusado, "Es cuestión de leer el papel que queda y sabremos qué decía el que yo escogí"

A regañadientes y disgustos mal disimulados, tuvieron que liberar al acusado, y jamás volvieron a molestarlo.

Por más difícil que se nos presente una situación, nunca dejemos de buscar la salida ni de luchar hasta el último momento.

¡¡¡ SÉ CREATIVO !!! CUANDO TODO PARECE PERDIDO, USA LA IMAGINACIÓN.

En los momentos de crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento. Albert Einstein

10 IDEAS PARA LIDERAR TU VIDA

2011-04-25T16:21:00.000-07:00

1. Estamos diseñados para SENTIR… Percibir solo las amenazas es volar con el piloto automático. Coge las riendas de tu avión y enseña a tu cerebro a ver el lado bello, positivo y optimista de la vida. Lista 10 cosas cada día que te hayan hecho sentir feliz y siéntete agradecido por ellas, seguro que eres mucho más afortunado de lo que imaginas…

2. Respira profundamente, toma consciencia de la perfección y complejidad de tu cuerpo, estira tus músculos frente al espejo ¡tienes cientos!, cierra los ojos, imagina tu interior, visualiza tu energía, te sorprenderás de la fuerza que hay en tu interior…

3. Acéptate y quiérete tal y como eres y estarás mucho más cerca de tu YO IDEAL.

4. Ríete siempre que puedas: vivirás más y mejor.

5. Aprende a ver más allá de lo aparentemente evidente. Practica EMPATIA y COMPRENSIÓN: siempre hay una causa que explica aquello que no logras comprender desde tu punto de vista.

6. Expresa lo que sientes o serás esclavo de tus emociones. Ser asertivo es liberador y reconfortante.

7. Respeta y admira la vida. Respeta y admira a tus padres. Aprende de tus antepasados y perdona sus errores, no cargues con lamentos que solo te harán el camino cansado y tedioso.

8. Por cada crítica que te dispongas a hacer, piensa y expresa dos cosas que valores de la persona o situación.

9. Olvídate de ti por un momento, el mundo sigue girando…

10. Si algo no funciona, cambia de estrategia.

¡FELIZ SEMANA A TODOS!

EL EFECTO PIGMALIÓN: ¿Sabemos educar?

2010-12-14T04:25:00.000-08:00

“Trata a un ser humano como es, y seguirá siendo como es. Trátalo como puede llegar a ser, y se convertirá en lo que puede llegar a ser.” Blaise Pascal.

Está demostrado que la confianza que los demás tengan sobre nosotros puede darnos la fuerza para poder alcanzar los objetivos más difíciles. Ésta es la base del efecto Pigmalión, que la psicología encuadra como un principio de actuación a partir de las expectativas ajenas.

Robert Merton designó con el nombre de “Efecto Pigmalión” las consecuencias que generan sobre el comportamiento de una persona las expectativas y creencias que se tienen de ella. Si percibe que se le valora poco o que es tratada con desconfianza, esto se reflejará en sus acciones posteriores, mostrando resultados mediocres. Si, por el contrario, percibe que sobre ella se deposita confianza y se le trata con consideración, su desempeño mejorará notablemente.

El nombre Pigmalión nace de la leyenda de un mitológico rey de Chipre y hábil escultor, de quien se cuenta produjo una escultura de la diosa Afrodita, tan bella que se enamoró perdidamente de ella, hasta el punto de rogar a los dioses para que la estatua cobrara vida y poder amarla en la vida real. La cultura romana reelaboró el mito: Venus (la equivalente latina de la griega Afrodita) accedió a sus ruegos y la convirtió en una mujer de carne y hueso, que se convirtió en su deseada amante y compañera.

“El Efecto Pigmalión” requiere de tres aspectos: creer firmemente en un hecho, tener la expectativa de que se va a cumplir y acompañar con mensajes que animen su consecución.

Este fenómeno se da sobretodo cuando hay relaciones de dependencia entre las personas: padres e hijos, profesores y alumnos... El por qué sucede, estaría relacionado con una energía sutil que las personas somos capaces de enviar a otras; también interviene la que pone en marcha el chico para adaptarse a lo que se espera de él y, así sentirse tenido en cuenta, positiva o negativamente.

Conviene revisar nuestras expectativas, pues, a veces, actuamos de forma contradictoria.

Por ejemplo, le decimos al hijo que estudie, pero creemos que no lo hará, dado que lo hemos intentado muchas veces. Ese proceso ha estado salpicado con frases del estilo:

“Así no aprobarás; no haces más que ver la televisión”.

Sin darnos cuenta, estamos colaborando en que el hijo cumpla lo que pensamos.

Necesitamos aprender a educar y a motivar desde expectativas constructivas que permitan a personas y "personitas" sacar lo más brillante de ellos mismos, cambiar nuestro actual "modus operandi...

Muchos investigadores han llevado a cabo interesantes experimentos sobre el efecto Pigmalión. Uno de los más conocidos es el que llevaron a cabo en 1968 los psicólogos Robert Rosenthal y Lenore Jacobson, bajo el título “Pigmalión en el aula”. El estudio consistió en informar a un grupo de profesores de primaria de que a sus alumnos se les había practicado un test de inteligencia. Luego se les dijo a los profesores cuáles fueron los alumnos que obtuvieron los mejores resultados, esperando que esos alumnos serían los que mejor rendimiento tendrían a lo largo del curso. Y así fue. Ocho meses después se confirmó que el rendimiento de estos muchachos especiales fue mucho mayor que el del resto. Hasta aquí no hay nada sorprendente. Lo interesante de este caso es que en realidad jamás se realizó tal test al inicio de curso. Y los supuestos alumnos brillantes fueron un 20% de chicos elegidos completamente al azar, sin tener para nada en cuenta sus capacidades.

¿Qué ocurrió entonces? Se constató que los maestros se crearon tan alta expectativa sobre esos alumnos que actuaron a favor de su cumplimiento. De hecho, les habían dedicado, en promedio, más atención que a los demás. Estos trabajos parecen probar que la actitud del maestro tiene un papel preponderante en los resultados del estudiante.

Casi por la misma época, algunos estudiosos de la empresa, como McGregor y Likert, afirmaron que la conducta del directivo genera un efecto trascendental en la de sus subordinados. En otras palabras, los empleados responderán según como crean son las expectativas de sus superiores.

Un llamativo caso nos lo relata Alex Rovira en su libro “La Buena Vida” . Tuvo lugar en una conocida empresa multinacional fabricante de productos de alta tecnología. Los responsables del departamento de personal convocaron a una persona de su servicio de limpieza, en el último escalafón de la jerarquía de la organización y sin el bachillerato finalizado, a quien dijeron que era, entre todos los miles de miembros de la empresa, el mejor capacitado para ocupar un altísimo cargo de responsabilidad técnica en el plazo de dos años. Las consideraciones éticas sobre este procedimiento darían mucho de sí, pero el caso es que esta persona no sólo llegó a desempeñar las funciones del alto cargo prometido en menos tiempo del previsto, sino que años después siguió prosperando en la organización. La profecía se cumplió de nuevo con un éxito extraordinario, más allá incluso de lo que los propios promotores del experimento imaginaban.

Educar desde la motivación y no des de la censura y el castigo nos daria mejores resultados... ¿Tu qué opinas??

El origen de las enfermedades autoinmunes

2010-12-09T08:00:00.000-08:00

Enfermedad de Crohn; Artritis reumatoidea, Enfermedad de Addison, Enfermedad celíaca, Enfermedad de Graves, Esclerosis múltiple, Sarcoidosis, Lupus, Colitis ulcerosa, Psoriasis, Fibromialgia…

...Un día vas al médico y te diagnostican alguna de estas enfermedades. Tienen un nombre, se sabe QUÉ SUCEDE, pero no POR QUÉ SUCEDE y por tanto no tienen un tratamiento efectivo. Se recetan medicamentos para aliviar los sintomas pero los sintomas son crónicos. La frustración y la impotencia te invaden...

Las enfermedades autoinmunes son aquellas en las que nuestras defensas o sistema inmunológico funcionan de un modo anormal reaccionando frente a algunas células de nuestro cuerpo como si fueran "enemigos" y por tanto dañándolas. Este desajuste puede afectar solo a un tejido, a un órgano o a varios.

Aunque se desconoce su origen, algunos estudios recientes relacionan la aparición y/o la exacerbación de este tipo de enfermedades con períodos de stress emocional y apuntan a un perfil actitudinal muy característico de este tipo de pacientes:

1. Son muy autoexigentes consigo mismos y con los demás.

2. Tienen una gran capacidad de organización y a su vez una imperiosa necesidad de CONTROL sobre todo/s a su alrededor (necesitan estar informados de todo, organizar, preveer etc).

3. Tienden a “atacarse a sí mismos”, es decir, a sentirse total o parcialmente culpables por las cosas negativas que les han ocurrido en el pasado o les ocurren en el presente (desarrollan pensamientos del tipo: “podría, debería haber hecho…).

4. Tienden a preocuparse en exceso por el futuro y/o por los problemas de terceros (pareja, hijos, familiares cercanos) con los que se autoimponen una responsabilidad desmedida.

5. Tienden a una actitud victimista ante la vida.

6. Existe una profunda sensación de no ser y/o haber sido amado, o no sentirse suficientemente valorado por los demás a pesar de su empeño.

7. Acumulan mucho resentimiento y una actitud crítica frente a la vida y a los demás.

Como hemos relatado ya en otros post, la actitud ante la vida es el motor de nuestra energía vital. Si nuestro motor (la mente) está sucio o funciona por encima de sus posibilidades, acaba funcionando mal y nuestra salud nos pone al descubierto.

“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias".

Gran parte de mi trabajo consiste en acompañar a las personas hacia la integración de esta cita de J. Locke en un complejo viaje hacia su capacidad de resiliencia. Regresamos a los peores momentos de su vida para que se otorguen la oportunidad de elegir si quieren seguir sufriendo por aquello que pasó o fortalecerse de ello transformando el dolor en aprendizaje, el sufrimiento en alivio y el resentimiento en perdón, hallando en lo ocurrido en una nueva fuente energía vital.

La mente se equilibra y el cuerpo sigue su compás como siguen los músicos al director de orquestra.

¿Cómo puede ayudarme un psicólogo?

2010-10-15T11:10:00.000-07:00

Cualquier proceso de consulta empieza por “describir nuestro malestar” al terapeuta: ¿Qué me está pasando?, ¿Qué me molesta?. A partir de aquí, éste mediante una entrevista acerca de tus vivencias y tu historia familiar, te ayudará a determinar el origen del mismo y juntos trazareis el “mapa de ruta” a seguir a partir de entonces permitiendo al terapeuta escoger las técnicas más eficaces para cada situación de modo que superes el malestar descrito y paralelamente comprendas mucho mejor…:

1. cómo gestionas tus emociones ante cada situación,

2. ¿por qué?,

3. cómo te afecta física y psicológicamente la manera que tienes de hacerlo y

4. qué otras alternativas tienes a partir de ese momento para que aquello que causa malestar hoy deje de hacerlo y además no vuelva en un futuro.

El origen de nuestro “malestar”

El origen de nuestro “malestar” tiene siempre una base emocional y suele centrarse en una de las siguientes áreas (que son las que el terapeuta explorará inicialmente para empezar a trabajar):

> EXPERIENCIAS VIVIDAS: Se refiere sobre todo a etapas o episodios importantes vividos y/o que creamos que han marcado nuestra vida (Pérdidas de seres queridos, separaciones, cambios de trabajo, enfermedades, abusos, etc.)

“Todos conocemos gente que ha perdido el trabajo, a sus seres queridos e incluso posesiones y como resultado, han sufrido verdaderamente. Cuando se pierde la paz del espíritu, puede haber serias consecuencias físicas y psicológicas, sea cual fuere la causa”. Francine Shapiro

> FAMILIA DE ORIGEN: Exploramos la estructura de la familia hasta los abuelos prestando especial atención a episodios importantes que hayan podido marcar la vida de alguno de nuestros familiares más cercanos (fallecimientos tempranos o abortos, hijos ilegítimos, enfermedades importantes, migraciones de país, etc).

Episodios como estos ocasionan un impacto emocional tal que puede llegar a afectar a generaciones posteriores. El terapeuta ayudará a entender cómo y por qué.

“Formamos parte de un sistema familiar del que heredamos muchos de los patrones que inconscientemente condicionan nuestras vidas. Descubrirlos es un primer paso para hacia nuestros objetivos y nuestra felicidad.”

Por otro lado, en éste último ámbito, conocer con detalle la descripción que hacemos de nuestros padres nos dará una visión de cómo los vemos y como ha sido el aprendizaje de gestión emocional que hemos hecho a través del vínculo afectivo.

"La mitad de tu Ser consiste en tu madre y la mitad de tu Ser consiste en tu padre. Tu estas aquí por ellos. Todo lo que te esta ocurriendo es, en cierto modo, por ellos". Osho

¿Cuánto tiempo dura la terapia?

Hoy, las terapias breves son una realidad y ayudan a resolver una gran variedad de problemas: estrés post traumático, fobias, duelos, trastornos por ansiedad y ataques de pánico, dolores crónicos, insomnio, depresión, desórdenes alimenticios, problemas de autoestima, etc

Una terapia breve suele definirse como aquella mediante la cual resolvemos un problema o conjunto de síntomas entre 5 – 8 sesiones.

Entre las técnicas utilizadas en las terapias breves, encontramos el EMDR, la PNL, la Reverse Therapy, Constelaciones Familiares, etc.

Mas información y consultas en:

www.rebecapabon.es

PROBLEMÁTICAS MÁS COMUNES: Origen y tratamiento

2010-10-15T11:03:00.000-07:00

DOLORES FÍSICOS: El cuerpo utiliza el dolor como mecanismo de aviso. Cuando algo nos duele ese dolor puede deberse a algo puramente físico (“me caigo y me rompo el peroné”), o a algo de origen emocional que se ha transformado en algo físico – lo que llamamos “sintomatología psicosomática” . El origen emocional del dolor y la enfermedad suele hallarse en experiencias vividas y/o lealtades familiares. Técnicas como el EMDR o el REVERSE TERAPY resultan muy eficaces.

TRASTORNOS DEL SUEÑO: Suelen estar relacionados con las experiencias vividas. Durante el sueño nuestro cerebro se ocupa, entre otras cosas, de la importante tarea de “conciliar” las experiencias vividas con las emociones sentidas. Es un sistema natural que tenemos para retomar el equilibrio físico- emocional.

Si algo durante el día nos ha producido rabia (una injusta discusión con nuestro jefe por ejemplo), es posible que, esa noche estemos más inquietos y nos cueste conciliar el sueño (por la activación física que ha generado ese estado emocional) y si conseguimos dormirnos, es también muy probable que soñemos con lo sucedido.

Si algo nos ha afectado de manera importante y desde entonces notamos que no tenemos unos patrones sueño-vigilia saludables, es importante entender que está sucediendo y hacer algo para solucionarlo sin necesidad de medicación. Para ello hay muchas técnicas breves y eficaces como por ejemplo el EMDR.

ANSIEDAD: La ansiedad es un trastorno que llega a través de un exceso de estrés resultado de experiencias que nos han producido y/o nos producen en la actualidad una gran frustración y malestar. (Por ejemplo: me gustaría tener más tiempo para estar con mis hijos, me gustaría ganar más dinero, me gustaría tener otro trabajo…). Suele ser a su vez un patrón de comportamiento ligado a altos niveles de auto exigencia e influenciado enormemente por el aprendizaje (por ejemplo, he aprendido a ser ansioso porque mi padre también lo era). En ocasiones “desconocemos” el origen de nuestra ansiedad: “todo me va genial! No entiendo por qué me siento así”·. Esto último se corresponde normalmente con un factor emocional heredado que se explora a través de la historia familiar e igualmente puede trabajarse y sanarse.

FOBIAS: Es un tipo de trastorno de ansiedad extremo que condiciona nuestra vida. En ocasiones resulta de un aprendizaje que hemos efectuado al asociar un lugar o situación con una respuesta emocional extrema de miedo o inseguridad. Este aprendizaje resulta de una experiencia vivida que puede haberse dado en etapas muy tempranas de nuestra vida (incluso en el vientre materno donde generamos nuestros primeros recuerdos a partir del 7º mes). Existen técnicas muy eficaces para determinar el origen de la fobia y poder superarla en pocas sesiones.

DEPRESIÓN: Existen diferentes grados de “depresión”. El término se utiliza de un modo tan amplio que a veces pierde su sentido original. Se refiere a un estado en que nos sentimos desilusionados, desmotivados y tristes. Su origen suele estar, como en otros trastornos, en el sentido que hemos dado a determinadas experiencias vividas, a un modo poco saludable que tenemos de gestionar nuestras emociones y/o a un asunto de herencia - lealtad familiar.

INSEGURIDAD: Está relacionada con la visión que construimos acerca de nosotros mismos y de nuestro entorno. Los tres factores comentados son enormemente influyentes, en especial la familia de origen y en concreto la figura de los padres ya que desde los primeros meses de vida construimos con ellos los vínculos que nos ayudarán a formar nuestra identidad y estrategias de afrontamiento.

TENDENCIAS VITALES: Tengo tendencia a que todo me salga mal, a perder los trabajos en los que estoy bien, a escoger parejas que no me convienen… Suele estar relacionado con nuestra familia de origen. Nuestro instinto de integración grupal hace que “no nos guste ser diferentes al grupo de origen”. Si por ejemplo, nuestros padres han “tenido una vida difícil” a nivel inconsciente uno se siente mal por ser “afortunado en la vida” y acaba “matando” cualquier oportunidad de prosperar para seguir siendo “parecido” a su familia de origen. Se trabaja desde técnicas de Sistémica Familiar como Constelaciones Familiares.

El DISGUSTO CON LA PROPIA IMAGEN PERSONAL no solo responde a unos valores sociales, también a unos valores familiares. Somos seres sociales, y nuestro primer gran grupo de pertenencia es la familia. Es pues el primero al que necesitamos sentirnos integrados y seguros. Si uno siente que no cumple las expectativas que sus padres han puesto en él (sea al nivel que sea, no tiene porqué ser físico), si uno siente que no es lo suficientemente bueno o válido para sus padres porque “siente” que estos siempre le exigen un poco más, puede llegar a desarrollar un profundo “malestar” hacia sí mismo por ser incapaz de llegar a integrarse y ser aceptado y reconocido por el grupo hasta el punto de dar lugar por ejemplo, a un trastorno alimenticio (comer en exceso, caer en anorexia, darse atracones…). Es una manera de “castigarse” a sí mismo por no llegar a ser mejor y a cumplir las expectativas familiares).

LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS también tienen un origen en la sistémica familiar. La alimentación es el primer gran instinto de supervivencia y, por otro lado el primer gran vínculo que establecemos con nuestra madre. Los bebés usan la alimentación para sobrevivir, para calmarse, para sentirse protegidos cerca de su mamá… Más allá del origen social y la obsesión por mantenerse atractivo el trastorno suele tener un origen profundo ligado al vínculo familiar con nuestros padres y a los valores familiares que caracterizan a los mismos.

ADICCIONES: Son un modo de autodestrucción. Su origen suele estar en un profundo odio consciente o inconsciente hacía sí mismo por no cumplir las expectativas familiares y/o por lealtades de sufrimiento hacia la misma (si mis padres no son felices, yo no me puedo permitir serlo).

Hay multitud de problemáticas que pueden trabajarse obteniéndose muy buenos resultados desde las primeras sesiones.

¡Mejora tu calidad de vida!

Más información y consultas en:

www.rebecapabon.es

Body Mind: La sabiduria del cuerpo.

2010-07-24T08:37:00.000-07:00

Todos los humanos tenemos dos inteligencias: la Conciencia del Cuerpo (Body Mind) y la Mente. La Mente, o inteligencia intelectual, es la que tiene mas valor en la cultura occidental (la de la lógica y la razón).

La Conciencia del Cuerpo (Body Mind) es la inteligencia natural e innata del cuerpo, que trabaja a través del cerebro, el sistema nervioso, glándulas, células y sistema inmunitario.

Su función principal es garantizar la seguridad del individuo y conseguir su máxima salud y felicidad, manteniendo el equilibrio interno.

Hay una gran variedad de maneras como el Cuerpo lo consigue:

o Renovar las células
o Convertir la comida en energía
o Oxigenar el sistema
o Reparar los daños de huesos, piel y órganos
o Armonizar las diferentes funciones del organismo
o Proteger contra las infecciones
o Usar las emociones para guiar a la persona hacia la acción
o Usar los síntomas d’algun tipo para informar a la persona que está en peligro

En cada caso el Cuerpo siempre busca nuestra supervivencia, pero en los dos últimos casos lo hace de manera diferente. Utiliza las emociones, y como último recurso los síntomas, para comunicarse con nosotros y para hacernos saber que la situación donde nos encontramos puede acabar haciéndonos sufrir o herirnos de alguna manera.

El objetivo de la Conciencia del Cuerpo es pues, recopilar información de las experiencias que vivimos para luego enviar señales en forma de emociones para hacernos saber que hacer al respecto.

El centro del la inteligencia corporal se encuentra en el Sistema Límbico, también conocido como cerebro emocional. Esta formado por una serie de estructuras que se encuentran en el centro del cráneo: incluyen el Hipocampo (almacena memorias sobre experiencias pasadas), el Tálamo (procesa la información de los sentidos), la Amígdala (centro de alarma) y el Hipotálamo (el controlador por excelencia, que lleva el control de la producción de emociones y síntomas, a la vez que regula la temperatura, el sueño, la retención y producción de líquidos, etc.).

A través de este sistema, el Cuerpo produce cambios y ejerce influencia sobre las glándulas, el sistema inmunitario, el sistema nervioso autónomo, la piel, los músculos, el estomago, corazón, circulación y respiración.

Así pues, hay una conexión directa entre las emociones y el estado físico, y entre el estado emocional y la salud física.

Para comunicarse con nosotros el Cuerpo no tiene esa voz interna que nos dice que hemos de hacer o como hemos de hacer las cosas, sino que utiliza cambios neuroquímicos en el organismo que nosotros experimentamos en forma de tensión muscular, palpitaciones, mariposas en el estomago, sequedad de boca, piel de gallina...sensaciones de todo tipo que a veces las identificamos como emociones (miedo, ira, pena, alegría, aburrimiento...) o que a veces son tan sutiles que no podemos identificar.

Toda emoción tiene una finalidad: el enfado nos dice que hagamos valer nuestras opiniones o derechos, el miedo que pidamos ayuda, que lo superemos poco a poco y/o que hagamos lo posible para sentir-nos seguros, la pena que dejemos que las lagrimas caigan y que pidamos soporte de los que nos rodean, y el placer que los compartamos y que hagamos mas de los que gozamos.

Una vez la Conciencia del Cuerpo ha creado una emoción, esta no se libera hasta que no la transformamos en una acción, o sea hasta que no hacemos algo al respecto. La química de las emociones continua afectando las glándulas, las células y el sistema nervioso hasta que lo transformamos en una acción, física o verbal. Si no hacemos nada, hay un aumento de energía, y todo el organismo se pone en alerta, creando dolor, fatiga... con el objetivo de hacer ver al individuo que tiene que hacer alguna cosa urgentemente. Cuando la persona empieza a escuchar y actuar de acuerdo con estas emociones, el mensaje que hay detrás de los síntomas se descodifica, y estos ya no tienen más razón de existir y desaparecen.

Ejemplo:

- Llevas mucho tiempo cuidando de los otros; solucionando sus problemas, escuchando sus tragedias, o haciendo lo que ellos quieren. Tu cuerpo inicialmente te hace sentir miedo porque te estas empezando a saturar de responsabilidades. Pero tu Mente lo ignora porque seria “egoísta” por tu parte no ayudarlos. Ahora tu cuerpo crea fatiga para hacerte ver que tienes que invertir más tiempo en ti misma/o.

Este concepto de Conciencia Corporal (Body Mind) es la base de muchas de las nuevas terapias y psicoterapias que ayudan a trabajar problemas de diversa índole como dolores musculares, problemas gastrointestinales (colon irritable, gastritis, etc) trastornos hormonales diversos (tiroides, infertilidad etc), fibromialgia - fatiga crónica, etc...

Aprender a escuchar nuestro cuerpo no solo nos haría mas sanos y felices sino que también nos enseñaría el camino hacia nuestra plena realización personal.

PSICO_TERAPIAS BREVES: ¿Mito o Realidad?

2010-06-10T09:39:00.000-07:00

Una terapia breve suele definirse como aquella mediante la cual resolvemos un problema o conjunto de síntomas entre 3 – 8 sesiones. Hoy, las terapias breves son una realidad y ayudan a resolver una gran variedad de problemas: estrés post traumático, fobias, duelos, trastornos por ansiedad y ataques de pánico, dolores crónicos, insomnio, depresión, desórdenes alimenticios, problemas de autoestima, etc.

¿Quieres conocerlas y entender como funcionan?

Hay terapias que prometen superar una fobia, una adicción o un trastorno alimenticio ¡¡en una sola sesión!! ¿Acabar con una pesadilla de años de historia en una sola sesión es posible?

Lo cierto es que depende mucho del origen del problema y sobretodo de su desarrollo hasta el momento presente. Tras elaborar la historia, una sola sesión suele resultar insuficiente, aunque SÍ empezaremos a evidenciar los primeros cambios de una manera muy significativa. Luego será necesario integrar y reforzar ese nuevo aprendizaje para no volver a esa rutina de años de evolución, por lo que necesitaremos alguna sesión más (entre 2 y 8).

Hoy, las terapias breves son una realidad: Se acabaron las interminables terapias de años!!

La Psicología ha dado un giro de 180º en los últimos 20 años. El creciente interés en este ámbito, los nuevos estudios sobre el funcionamiento de la mente humana y su relación con el cuerpo, han dado paso a nuevas y eficaces terapias que reemplazan el tratamiento psicoterapéutico clásico.

Dentro de las alternativas en TERAPIAS BREVES encontramos alternativas como el EMDR, la PNL, el EMOTION BODY o la Terapia Sistémica Familiar.

Conócelas...

> EMDR, son las siglas de Eye Movement Desensibilation and Reprocesing. Es un método terapéutico innovador, abalado científicamente por diversos estudios que constatan su inminente eficacia desde la primera sesión facilitando un rápido tratamiento de un amplio rango de patologías de origen psicológico.

El método descubierto y desarrollado por la Dra. Francine Shapiro en 1987 consiste en usar estimulación bilateral auditiva o visual dentro de un protocolo especial en el que el terapeuta acompaña al paciente en el reprocesamiento de las situaciones que originaron el problema eliminando la respuesta emocional problemática que estos recuerdos provocan. Al parecer, el tipo de estimulación utilizada ayuda a eliminar la parte “reactiva” del recuerdo facilitanddo el protocolo de acompañamiento un nuevo aprendizaje acerca de la experiencia vivida.

Imaginate que tienes fobia a los aviones desde que sufriste unas tremendas turbulencias en tu último vuelo. Bien, pues iremos a ese recuerdo y tu mismo lo “transformarás” hasta convertirlo en una experiencia neutra y acabarás diciendo: “bueno, realmente no fue para tanto!”...

¿Que ocurre si no desconocemos el origen del problema? Cuando no sabemos el origen del problema, iremos al recuerdo de un momento en el que surge un síntoma. Imaginate que tienes ansiedad con la comida y no sabes por qué... Bien, pues escogeremos el peor episodio que recuerdes en relación a ese problema, lo trabajaremos y a partir de ahí irán surgiendo otros recuerdos hasta llegar automáticamente al origen.

El cerebro tiene interconectados todos los episodios con una carga emocional similar, por lo que suele ser relativamente sencillo llegar hasta la raiz del problema y trabajarlo desde ahí para que no vuelva a molestar.

> La PNL, siglas de Programación Neuro Lingüistica, también sienta sus bases terapeuticas en la interiorización de los episodios que han provocado un determinado problema o sintoma trabajándolos desde el análisis de nuestra expresión cognitiva, verbal y corporal. La PNL nos enseña una nueva manera de expresar e imaginar - visionar lo que tememos o ansiamos, totalmente incompatible con nuestra manera actual (la que esta generando un determinado problema) y nos facilita toda una serie de técnicas mediante las cuales podemos aprender a RE_PROGRAMAR-NOS para sentirnos mejor.

> El EMOTION BODY es un conjunto de técnicas que relacionan la expresión emocional y corporal. La expresión emocional se aprende y el aprendizaje no está solo en la mente: la mente dirige al cuerpo y el cuerpo interioriza enseguida las directrices que esta le da.

Haz una pequeña prueba a nivel corporal: cogete los manos, estira los hombros atrás y sube la cabeza. ¿Puedes recordar un episodio triste de tu vida y “sentir tristeza” en esta posición? Nuestro cuerpo también interviene el aprendizaje emocional.

Un dolor solo se alivia si se alivia el dolor emocional (mental). Aunque esta realidad esta presente en todas las actuales psicoterapias, el EMOTION BODY podria ser una de las mas representativas a la hora de trabajar esta relación.

> Por otro lado, la Sistemica Familiar (Constelaciones Familiares), trabaja entre otros, los aprendizajes conscientes e inconcientes que hemos heredado o estamos repitiendo de nuestros padres o abuelos y aquellas situaciones familiares que han condicionado o estan condicionando nuestra situación actual mostrándonos una realidad que resulta en un nuevo e innovador aprendizaje en si mismo totalmente incompatible con el aprendizaje problemático.

Y es que la realidad no es más INTERPRETACION. El modo en que interpretamos e interiorizamos un momento determinado determina nuestra manera de sentirnos y ver el mundo. En este sentido somos ARQUITECTOS ACTIVOS de nuestra realidad.

Las terapias breves nos enseñan a INTERPRETAR la realidad de un modo más saludable:

¿Quieres aprender a ver las cosas de otro modo?

¿Quieres aprender a sentirte mejor y ser mas feliz?

6 PASOS PARA SUPERAR TUS MIEDOS

2010-04-12T07:50:00.000-07:00

"Tienes que hacer las cosas que no crees que eres capaz de hacer". Elenore Roosevelt.

La cantidad de oportunidades que pierdes por sucumbir a tus miedos son muchas.

Nunca me sorprendo sobre la inclinación del humano de tener miedo del futuro, me fascina. También entiendo que los miedos nos definen como humanos porque tener miedo es necesario. Es un mecanismo de defensa que nos ayuda evitar hacer cosas estúpidas. Pero también hay miedos que parecen completamente innecesarios, hasta diría que la mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y solamente nos impiden realizar cosas y vivir nuestros sueños.

Entre los miedos más cómunes encontramos:

El fracaso
El rechazo
El no tener dinero
El éxito
No poder hacer las cosas a la perfección

Tener miedo es algo completamente natural pero dejar que los miedos nos impidan seguir nuestros sueños es una tragedia griega. La buena noticia es que un miedo SIEMPRE se puede superar.

1. El primer paso es admitir que tienes miedos. Sabes que existen, así que admitelos, no te avergüences de ellos, es normal. Lo bueno es que no estás solo. Muchas personas han tenido los mismos miedos que tú: exteriorizalos. Para ello...

2. Apunta tus miedos en un papel. ¿Cuáles son? ¿Cuál es tu miedo principal? Apuntándolos los haces más reales y puedes enfrentarte a ellos CARA A CARA. Te pones en control porque existen dentro de tí pero ahora también fuera: los has externalizado..

3. Investiga el miedo. Ya lo has admitido pero eso no significa que ya no tienes miedo. Reflexiona sobre su origen: ¿? es realmente objetivo lo que te atemoriza, qué probabilidades reales hay de que suceda aquello que temes, qué implicaciones tendría realmente, de qué recursos dispones para hacerlas frente...

4. El miedo forma parte de tí, pero no debe controlarte. Tu eres el ARQUITECTO de tus propias emociones así que PIENSA - REFLEXIONA SIEMPRE EN POSITIVO, serás mucho más objetivo ya que no solo te estarás centrando en la amenaza. Preguntante: ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Que podria pasar realmente si cambias de trabajo? ¿Que sucedería si te bloqueases en esa reunión tan importante?

5. LÁNZATE. La mejor manera para combatir tus miedos es sencillamente lanzarte a hacer las cosas que crees que no puedes hacer y/o sencillamente ponerte en marcha: ir haciendo cosas que te permitan estar mejor informado, disponer de más opciones, opiniones, recursos... etc.

6. La última propuesta y quizás la más importante es "existir en el ahora". Existir en este momento. Casi todos los miedos están proyectados hacia el futuro. Nos preocupa las cosas que pueden pasar. Mejor decidir no pensar en el futuro o en pasado porque realmente solamente existe el ahora. Intenta hacer algo ahora para hacer realidad tus sueños. No pierdas el tiempo pensando en posibles escenarios de fracaso... Cuando te des cuenta que piensas en el futuro, vuelve a enfocarte en el ahora, en este momento eso es lo único que existe y actúa solamente desde el PRESENTE.

Recuerda, hasta la misma palabra lo dice: PRESENTE= REGALO. Disfrútalo ahora! No hagas un feo a este dia tan maravilloso inviertiendo tu tiempo en temores sobre el futuro...

Si puedes hacer algo actúa sinó solo disfruta tu tiempo hoy.

No es posible tomar decisiones equivocadas, en todas y cada una de ellas hay un riesgo de no llegar donde deseas, en cualquier caso "no llegar" es solo un aprendizaje acerca del camino que no debes tomar en el siguiente intento.

VIDEO

Un besazo, REBECA.

¿Estás en paro?: Aprovecha tu tiempo.

2010-03-10T03:32:00.000-08:00

Estar en paro es una OPORTUNIDAD para dar un giro a tu vida profesional. Aprovecha tu tiempo, "NO TE QUEDES PARADO":

1. Sal de casa antes de las 9.00 h. Todos los días laborables, sin excepción, madruga, aséate, vístete y sal de casa. Aunque lo único que hagas sea comprar el pan, o simplemente dar un paseo, es muy importante mantener tu horario sincronizado con el de las “personas ocupadas”. Si no lo haces, entrarás pronto en una espiral de levantarte tarde, acostarte más tarde, pasar la mañana medio dormido y legañoso y llegar a la tarde sintiendo que se te ha pasado otro día sin hacer nada. Si sales a la calle, además, te verás a tí mismo como una persona “activa” y no como un holgazán, y es importante primero creerlo y después transmitirlo a los demás.

2. Cuida tu imagen. Lo he dicho en el punto anterior, pero lo remarco: aséate todos los días. Mantén al menos la misma imagen que cuando estabas trabajando: aféitate, maquíllate, péinate… Y no salgas a la calle con un chándal (salvo que vayas a hacer deporte) . Mantener la propia imagen es requisito imprescindible para mantener la autoestima.

3. No veas la tele: La tele es tóxica. Te hace estar quieto, pasivo, y cuando te das cuenta se te ha ido la mañana zapeando entre las SIEMPRE MALAS NOTICIAS DE LA CRISIS (recuerda que la televisión vive del dramatismo). Bajo ningún concepto, pase lo que pase, enciendas la tele antes de las 21 h e la tarde. Si puedes no encenderla en todo el día, mejor. No tener la alternativa de tirarte en el sofá a ver la tele te obligará a dedicar tu tiempo a otras cosas, que sean las que sean serán mejores que no hacer nada y mantendrà tu mente alejada de pensamientos poco realistas y productivos. No todo es tan negro como lo pintan.

4. Habla con gente. Estar solo, dándole vueltas a la mala suerte que tienes y lo injusto que es el mundo contigo no te va a ayudar a salir de tu situación. Al revés, minará tus posibilidades de salir de ella. Por el contrario, tomar un café o comer con antiguos colegas o amigos, puede ser una buena manera de que se acuerden de tí si por casualidad se les presenta la posibilidad de buscar a alguien para un puesto de trabajo. Y si no, al menos tendrás nuevas ideas, y estarás al tanto de lo que se cuece en el mundo laboral. Eso sí, no utilices a tus amigos para llorarles y lamentarte de tu situación. Por muy amigos que sean, acabarán hartos de tí. Ellos, aunque tengan trabajo, también tienen sus problemas, y todo el mundo prefiere hablar con alguien optimista y animado que con un cenizo que todo lo ve negro.

5. Identifica tus fortalezas y oportunidades. Dedica un tiempo a valorar exactamente qué puedes aportar a alguien que esté dispuesto a contratarte. Valora lo más objetivamente que puedas tus conocimientos y experiencia, y piensa en qué tipo de empresas y puestos podrían ser útiles. Una buena idea es contrastarlas una referencia externa, un amigo que pueda ayudarte a separar tus fantasías de la realidad, o tal vez a descubrir cualidades que tú no has valorado.

6. Amplía tu horizonte laboral. Si tu sector está en crisis, tal vez sea el momento de plantearte un cambio en tu carrera. No tiene por qué ser un cambio radical, pero sí tienes que estar dispuesto a hacer cosas que antes no habías hecho. Un ejemplo: si hasta ahora dirigías proyectos de obras, y ya no hay obras que dirigir, tus conocimientos de dirección de proyectos pueden ser útiles en otros campos. Intenta identificar sectores en alza, puestos más demandados, y mira en cuáles podrías encajar con más facilidad. (Busca "ocupaciones de dificil cobertura" por ejemplo, o entra en la web del INEM para conocer los sectores que actualmente estan generando empleo).

7. Complementa tu formación. Compara lo que sabes con lo que demanda el mercado y apresúrate a rellenar los huecos. Ya que tienes tiempo dedícalo a formarte. Si los cursos que hay en el INEM son muy básicos y no encajan en tu perfil, paga otros de tu bolsillo si es preciso.

8. Vete un par de meses a Inglaterra o Irlanda. Si no tienes un nivel de inglés aceptable, como para tener una conversación profesional, es el momento de ponerte al día. El nivel de vida ahora no es mucho más caro, y es probable que puedas encontrar un trabajo, aunque sea cutre, para compensar los gastos. No es que saber inglés te abra puertas, es que no saberlo te puede cerrar muchas. Si estás dos o tres meses en un país de habla inglesa aprenderás lo suficiente como para manejarte, incluso aunque no des clases. Examinarte para tener un título oficial, a la vuelta, cuesta alrededor de 100 euros, así que no tienes excusa para no hablar inglés de una vez.

9. Ponte a buscar trabajo desde el primer día. Aunque tengas muchos meses por delante con el dinero del “paro”, el tiempo vuela, y para cuando te des cuenta estarás angustiado pensando en cómo van cayendo las últimas hojas del calendario que marcan la fecha en que te quedarás sin nada. Empieza desde el principio a buscar trabajo. Y buscar trabajo no es enviar curriculums idénticos sin ton ni son a cualquier empresa que se te ocurra. Eso solo vale para justificarte “es que he enviado más de tropocientos curriculums, y no he conseguido ni una entrevista…”. Busca en los portales de empleo, actualiza allí tu perfil, adapta y retoca tu curriculum para cada uno de los puestos a los que optas, haz un seguimiento de cada oferta… ten en cuenta que tu trabajo ahora es buscar trabajo, así que deberías dedicarle a ello al menos ocho horas diarias.

10. Usa las redes sociales - profesionales. Un gran porcentaje de los trabajos se consigue a base de contactos. No se trata tanto de “enchufe”, como de confianza. LinkedIn o Xing son muy útiles para ampliar tu red de contactos profesionales, y una recomendación de un conocido común puede ser decisiva para que encuentres trabajo.

11. No prepares oposiciones. En tiempos de crisis las oposiciones se hacen atractivas para más gente, así que compites con más personas para conseguir un puesto y eso las hace más difíciles. Más importante: el proceso es largo, y es normal que te encuentres que has invertido un año entero para nada. En tu curriculum hay un hueco cada vez más grande así que, como el ludópata que va perdiendo en el casino, empiezas a creer que tu única oportunidad de recuperar lo invertido es seguir apostando. Al final se te acaba la prestación, no has encontrado un trabajo en la empresa privada, no has aprobado, cada vez te enfrentas a los exámenes con más angustia (esto mina tus posibilidades de hacerlos bien), y acabas siendo “opositor” durante años.ç

12. Acepta cualquier trabajo. O casi cualquiera. Aunque antes tuvieras un puesto y un sueldo muy superior a los que te ofrecen ahora, es preferible aceptar casi cualquier cosa antes que seguir en paro. Aunque tengas un dinerillo ahorrado de la indemnización, y recibas una prestación todos los meses, eso se acabará antes de lo que piensas, y entonces lamentarás no haber aceptado el trabajo que ahora rechazas.

Por otro lado, es mucho más fácil conseguir un nuevo trabajo teniendo ya uno que desde el paro. Y si en tu curriculum no queda bien haber pasado a un puesto inferior, peor queda tener un hueco de meses. Al fin y al cabo, si alguien te pregunta por qué aceptaste ese trabajo, siempre puedes decir algo en la línea de “soy una persona muy trabajadora y para mí es importante ser útil y tal… además suponía una oportunidad para conocer ese sector / ampliar mi experiencia / desarrollar nuevas habilidades…”

13. Haz “chapuzas o extras”. Tradicionalmente, la salida para muchos parados mientran encontraban otro puesto “fijo” ha sido “echar una mano al cuñado” que le pagaba unos eurillos. Esto no está limitado a fontaneros o electricistas, sino que puede hacerlo casi cualquiera: consultorías, traducciones, pequeños proyectos, clases… Además de recibir un dinero extra, te mantiene activo y te permite conocer gente que puede ser el origen de un puesto de trabajo. La legalidad de una cosa así, es cosa de cada uno. Pero si es preciso, por la envergadura del proyecto, puedes suspender durante unas semanas la cobertura por desempleo sin perderla.

14. Piensa en el autoempleo. Si ves que haciendo esas “chapuzas o extras” te va bien, piensa que la mejor manera de no quedarte nunca en el paro es no depender de que otro te dé trabajo. Según tus habilidades, como freelance puedes ganar mucho más trabajando menos que antes. Y sin que una crisis te deje con una mano delante y otra detrás. O incluso, si te ves con fuerzas, puedes arriesgar y crear una empresa.

15. Escribe un blog. Ahora que tienes tiempo, dedica al menos una hora al día a escribir un blog relacionado con tu sector de actividad. Mézclate en la conversación con otros bloggers, comenta en sus blogs, opina, discute... esto hará que con el paso del tiempo la gente pueda encontrarte más facilmente en la red...

Ahh!! Y no dejes de aprovechar tu tiempo para hacer aquellas cosas que siempre quisiste hacer y por falta de tiempo no podias: apúntate al gimnasio, haz pintura, Tai_chi,...

CRECE a NIVEL PERSONAL.

Recuerda: EL PARO ES SIEMPRE UNA OPORTUNIDAD, no la desaproveches.

¡¡Ánimo a todos!!

Responsabilidad: ¿un valor en extinción?

2010-01-15T15:12:00.000-08:00

"La responsabilidad es un valor que esta en nuestra conciencia y nos permite reflexionar, administrar, orientar y valorar las consecuencias de nuestros actos pero que pasa cuando, por comodidad, llegamos a la conclusión de que los resultados que obtenemos “no dependen de nuestros actos”, que ocurre cuando no cultivamos la responsabilidad como valor? ¿Es la generación “NI estudia NI trabaja” resultado nuestra falta de responsabilidad? ¿Qué estamos enseñando a las nuevas generaciones?"

La palabra responsabilidad proviene del latín responsum, que es una forma latina del
verbo responder. respon (responder) habilidad (habilidad). Así pues podemos definirlo como la habilidad de responder ante nuestros actos asumiendo sus consecuencias. También hablamos de “cargo, compromiso u obligación”.

La responsabilidad es en nuestros días una asignatura pendiente. Decimos cosas como: “la taza se ha roto”, o “las llaves se han perdido!”. ¿Desde cuando estos objetos inertes tienen vida propia? Más bien deberíamos decir “he roto la taza” o “se me han perdido las llaves!”. Nuestra manera de expresarnos denota como ya para aspectos tan triviales como estos nos cuesta asumir nuestra responsabilidad al respecto.

La responsabilidad implica en muchos casos asumir que nos hemos equivocado y/o enfrentarnos a las consecuencias de una determinada acción que no ha tenido los resultados esperados. Todo esto requiere cierto grado sinceridad y sensatez con nosotros mismos y esfuerzo para enfrentarnos a la nueva situación de la que “somos responsables”. Esto es “poco cómodo” así que tendemos a escoger soluciones más sencillas: “la culpa es de la sociedad, de la crisis, del jefe, de mi suegra que es muy suya o de mi marido que siempre deja que los niños hagan lo que quieran”... Nunca es mi responsabilidad pero en realidad ¿quién está dejando realmente que todo aquello de lo que me quejo ocurra? ¿qué hago yo para cambiar y/o mejorar mi situación?

La excusa es una manera fácil de eludir nuestra responsabilidad sobre los resultados que obtenemos y externalizar las causas sin tener que cargar con las consecuencias.

¿Hacia donde crees que nos lleva este estilo de comportamiento? ¿Realmente crees en tu poder para cambiar las circunstancias o crees que somos “víctimas” de las mismas?

Audio_Video

EL SIGNIFICADO DE LA ENFERMEDAD

2009-09-09T07:56:00.001-07:00

Para el psicólogo Thorwald Dethlefsen y el médico Rüdiger Dahlke, autores del libro: “LA ENFERMEDAD COMO CAMINO”, no hay una diversidad de enfermedades curables solo una pérdida del equilibrio emocional del individuo.

El cuerpo en sí mismo nunca está enfermo ni sano:

en él únicamente se manifiestan las informaciones de la mente.

Las enfermedades son pues el resultado de la interpretación que hace nuestro cuerpo de los conflictos emocionales internos que reproducimos a nivel mental en forma de diálogos o imàgenes recurrentes.

Según estos autores, aquello que nos decimos o nos preocupa, aquello que nos imaginamos o aquellos recuerdos que nos asaltan de manera constante pueden llegar a ser el origen de una enfermedad.

Estos procesos “tóxicos” pueden ser tanto conscientes como inconscientes: el objetivo es detectarlos para actuar en pro de recobrar un equilibrio más saludable y vencer la enfermedad.

Enfermar nos hace “parar”, recorganizar nuestros valores y permitirnos un tiempo para la reflexión y el cambio.

Enfermedad y salud son conceptos en singular, no en plural: se refieren a un estado del ser humano y no a órganos o partes del cuerpo.

El cuerpo no hace nada por sí mismo. Para comprobarlo, basta ver un cadáver.

Todo lo que ocurre en el cuerpo de un ser viviente es la expresión de una información: Cuando el pulso y el corazón siguen un ritmo determinado, la temperatura corporal mantiene un nivel constante, las glándulas segregan hormonas y en el organismo se forman anticuerpos, estas funciones no pueden explicarse por la materia en sí, sino que dependen de una información concreta, cuyo punto de partida es la mente.

El cuerpo es el escenario en el que se representan las ideas e imágenes de la conciencia. Por tanto, si una persona sufre un desequilibrio en su conciencia, ello se manifestará en su cuerpo en forma de síntoma. (¡En la representación de una tragedia, lo trágico no es el escenario sino la obra!)

¿Qué significa una determinada enfermedad?

Muchos otros autores han empezado a trabajar desde esta idea y existen estudios que asocian determinados cuadros clínicos con cuadros emocionales de origen similar.

Cada órgano de nuestro cuerpo, cada sistema, tiene una determinada función y esta determina sus atributos a nivel psíquico. Así pues si a nivel mental sufrimos un desequilibrio paralelo a una de estas funciones el cuerpo lo manifiesta “enfermando” (perdiendo su equilibrio energético) sobre el órgano o sistema con función paralela a nuestro conflicto.

Por ejemplo, las extremidades superiores, brazos, hombros... etc cumplen una funciones de alcanzar, manipular, etc. Si ha nivel emocional sufrimos un conflicto en esta línea (“no alcanzamos el trabajo deseado”, “no logramos la relación que nos gustaria” etc) esta frustración puede llegar a traducirse en dolor o molestia en la zona pudiendo incluso desarrollarse algún tipo de lesión o tumor en función de la intensidad con que se vive la misma.

Este ejemplo podria hacerse extensible a cualquier otra parte del cuerpo.

Existe ya bastante bibliografia acerca del significado “psiquico” de muchas enfermedades. Por no extenderme demasiado os indico algunas fuentes (si teneis cualquier duda me podeis preguntar).
La primera que os invitaria a leer es la de este libro: LA ENFERMEDAD COMO CAMINO que encontrareis on_line y de manera gratuita en el link que os he puesto.

El Dr. Hammer, más conocido como el “padre de la nueva medicina” és otro de los autores más destacados dentro del panorama actual en este campo. Como médico especialista en Oncologia dispone incluso de un método de trabajo que parte de este punto para superar diversos tipos de càncer según su origen sin necesidad de las agresivas técnicas actuales (quimio o radioterapia).

Os invito a ver este video y a que saqueis vuestras propias conclusiones: VIDEO.

Caroline Myss en su libro “ANATOMÍA DEL ESPIRITU” también se refiere a esta linea de trabajo aunque desde una vertiente más energética. Es muy didàctica la relación que hace entre chackras, órganos, y conflictos emocionales y sorprendentemente acorde con los autores anteriores con los que nada tiene que ver.

Alejandro Cuellar, con quien tuve la oportunidad de formarme este verano trabaja también en España el origen y curación de la enfermedad a través de la PNL con resultados extraordinarios.

Quizá es hora de empezar a plantearnos una nueva medicina que no solo “elimine el síntoma molesto o perturbador” con un tratamiento sobre lo físico...

Que tal una medicina que trate el origen del síntoma y nos ayude a encontrar el verdadero sentido de la enfermedad para sanar...

¿Qué opinas?

VIAJAR: Un reencuentro con nosotros mismos.

2009-08-30T05:56:00.000-07:00

Vayamos donde vayamos, cada viaje empieza y acaba en cada uno de nosotros: empieza en el mismo instante en que empezamos a pensar en nuestro destino y nos acompaña infinitamente en nuestro recuerdo.

Cuando nos vamos, la experiencia NO TERMINA: una parte de nosotros se queda en ese lugar y un poco de ese lugar queda vivo en nosotros para siempre.

No sólo descubrimos lugares desconocidos, también nos descubrimos a nosotros mismos en esos lugares y ocurren cosas maravillosas:

1. Recuperamos nuestra capacidad de sorpresa y de asombro ante lo novedoso, volvemos a ser niños de nuevo y aquello que nos sorprende nos habla de nosotros y solo nosotros podemos entender qué nos evoca y por qué es importante en ese momento de nuestras vidas: un paisaje, una persona, una bella casa...

2. Cuando viajamos, vayamos donde vayamos, tenemos la oportunidad de dejar atrás nuestro dia a dia y mirarlo desde lejos: desde otro lugar, desde otras lentes, desde otras costumbres y creencias.

Entonces sobrecogidos, tratamos de entender porque todo nos parece tan complicado si en esencia es tan sencillo... y paradójicamente inmersos en esta profunda y agotadora reflexión empezamos a extrañar nuestro lugar, nuestra comida, nuestras cosas, y a sobre_valorar y re-significar las piezas que componen ese rompecabezas que es nuestra vida... y es que no podemos sino ser fieles a nosotros mismos...

¿Qué te ha sorprendido en tu ultimo viaje?

¿Qué has extrañado?

¿Qué has aprendido?

Como dice Fernando Pessoa:

"Los viajes son los viajeros. Lo que vemos no es lo que vemos, sino lo que somos".

(Poeta portugués 1888 - 1935)

------------------------------------------------

Desde aqui un besazo a todos los "viajeros" con los que compartí mi último viaje: personas que me han sorprendido por su maravillosa esencia y con los que he compartido momentos únicos que ya forman parte de nuestra historia para siempre.

EJERCICIOS DE RISOTERAPIA

2009-07-30T00:56:00.000-07:00

La asociación entre "risa y buena salud" es muy antigua y conocida.

SONREIR es el recurso más útil y eficaz para relajar tensiones, estrechar relaciones y acercar posiciones entre personas.

Además:

Favorece el equilibrio emocional generando una actitud positiva y estimulante.

Ayuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás mejorando las relaciones humanas y nuestra CALIDAD DE VIDA.

Desarrolla nuestra imaginación, intuición y creatividad

Refuerza la seguridad en uno mismo, así como su autoestima.

Actua muy positivamente sobre TODA nuestra fisiologia: previene problemas digestivos, migrañas, problemas cardiovascules, arteriosclerosis, alergias, resfriados comunes, fatiga física y mental, insomnios, fortalece el sistema inmunológico…

SONREIR es pues un complemento ideal para nuestro bienestar tanto físico como mental: recupera la alegría e inocencia del niño que todos llevamos dentro.

Es tiempo de vacaciones, de disfrutar y de SONREIR!!

Con este artículo queremos proponerte algunas ideas para que HAGAS TUYO EL HÁBITO DE SONREIR SIEMPRE QUE PUEDAS:

1. SALUDOS CON CHISPA!

Habitualmente cuando me preguntan al saludarme "¿Cómo estás?" acostumbro a contestar con una sonrisa en los labios: "Estoy viva, estoy bien!" - Me lo enseño una anciana de Jasenica (Bosnia) superviviente de varias guerras en los Balcanes. En otras ocasiones si me preguntan "¿Cómo estas?" respondo "como Rafael en sus canciones, ¡de escándalo!".

Saludar con una pincelada de humor facilita un encuentro positivo y agradable que nos hace sentir genial!!

Piensa en un momento como sueles responder a esta cotidiana pregunta y busca tu formula personal para sentirte bien.

2. INCONGRUENCIA y HUMOR.

El humor se desencadena al asociar dentro de un mismo contexto dos ideas incongruentes entre si. Por ejemplo:

"Dejar de fumar es facilísimo! Yo ya lo he logrado más de 10 veces!

(Mark Twain).

Se trata pues de 1ºEncaminar el pensamiento en una dirección y 2º darle un sentido inesperado:

Ejemplo: "Una marido le pregunta a su mujer: Cariño, si te tocasen 100 millones ¿me dejarías de querer? No cielo, pero te echaria mucho de menos!"

o buscar situaciones que violen las reglas lógicas o las costumbres aceptadas socialmente:

Ejemplo: "El medico al paciente: <>.

Tras esta breve explicación te invitamos a poner en marcha tu imaginación y creatividad para construir tus propias situaciones de humor:

¡Observa a tu alrededor, sácale "chispa" a todo lo que se te ocurra, dale la vuelta a los problemas y SONRIE!

Para que hagas boca un monólogo que parte de lo más simple para hacerte reir:

VIDEO (8 min)

Aprovecha estas vacaciones para pasarlo en GRANDE y no perder una sola oportunidad de SONREIR:

Por ti, por tu bienestar, por tu salud.

Un abrazo y ¡FELICES VACACIONES A TODOS!

(PSICOBLOG VUELVE A FINALES DE AGOSTO)

ABRÁZAME!

2009-07-08T02:19:00.001-07:00

Sin importar de dónde es o cuánto tiene, todos los seres humanos necesitamos del contacto físico con otras personas.

Abrazar es una grandiosa medicina. Transfiere energía, y da a la persona que es abrazada un estímulo emocional.

La piel es el organo mas grande que tenemos y necesita mucho cariño. Un abrazo puede cubrir una gran parte de la piel y da el masaje que necesitas.

El abrazo es tambien, una forma de comunicarse: Más que probada está su utilidad en todas aquellas situaciones en que sobran las palabras o no logramos encontrar las adecuadas.

Este maravilloso lenguaje que no conoce de idiomas, que comunica desde la diversidad y sin distinciones, transmite con una alta eficacia las emociones que experimenta nuestro cuerpo y, que nuestros sentimientos quieren transmitir.

Otro maravillosa característica de un abrazo es que no puedes dar uno sin recibir otro en el mismo momento.

Los abrazos no conocen los límites del tiempo y el espacio. No tienen plazo de caducidad, pues basta con cerrar los ojos y evocar "aquel" maravilloso momento: aquel abrazo de tu madre, de tu padre, de un hermano, un amigo, tu pareja o un desconocido para poder revivir plenamente la sensación de aquel momento.

Se habla de un número específico de abrazos diarios para mantener el equilibrio emocional: sea esto cierto o no, el hecho es que un abrazo es mucho más que un mero contacto físico, constituye un recurso importante de la expresión no verbal y hasta se le atribuye poder curativo.

Según Kathleen Keating, autora del libro “LA TERAPIA DEL ABRAZO”,

el abrazo no sólo es agradable, sino que

ahuyenta la soledad,

aquieta los miedos,

abre la puerta a los sentimientos,

fortalece nuestra autoestima (“¡ Caray ! Quiere abrazarme a mí!”),

fomenta nuestro altruismo (no puedo creerlo, pero quiero abrazar a esa persona!),

demora el envejecimiento (los abrazantes se mantienen jóvenes por más tiempo)

ayudan a controlar el apetito

(y es que “no solo de pan vive el hombre”: también necesitamos del afecto y la energía que fluye entre las personas: es una vitamina esencial).

Por otro lado, expertos en ABRAZOTERAPIA disponen de estudios que demuestran que los abrazos producen una sensación de bienestar que puede reducir la presión arterial, la ansiedad, el estrés y la depresión.

Otro estudio que os adjunto habla de lo beneficioso de las los abrazos para la salud de la mujer.

Asimismo, se ha descubierto que el abrazo hace que nuestro cuerpo libere endorfinas. Las endorfinas son las conocidas “hormonas de la felicidad”: liberadas por el cerebro humano que ayudan a elevar el umbral del dolor, aumentan la sensación de placer y felicidad e, incluso, retardan la sensación de fatiga en una situación de esfuerzo físico.

Fijaros que sabia es la naturaleza que nos cura actos tan sencillos como este para sentirnos mejor. Artículo EL ABRAZO DEL RESCATE

¿Cuántos abrazos has compartido hoy?.

¿A qué esperas?

Igual este video de la organización ABRAZOS GRATIS

(cuya historia te invito a leer en su link)

te inspira

(he escogido una versión española de este movimiento mundial):

VIDEO

¡¡FELIZ SEMANA A TODOS!!

EL ARTE DE ESCUCHAR

2009-07-02T05:54:00.000-07:00

Si proximamente iniciais cualquier curso de comunicación comprobareis que la primera sesión suele dirigirse LA ESCUCHA ACTIVA.

Escuchar activamente se refiere a la habilidad de ser conscientes de aquello que nos dicen y demostrar a nuestro interlocutor que recibimos y comprendemos su mensaje: todo un arte.

Escuchar activamente supone ATENCIÓN y SILENCIO.

Estas dos características aparentemente sencillas se complican cuando añado:

“ESCUCHAR ACTIVAMENTE SUPONE ESTAR PSICOLÓGICAMENTE PRESENTES”.

Más o menos todo el mundo sabe callar y asentir con cordialidad pero...

¿Cuantas veces (sobretodo en conflictos, desacuerdos o conversaciones tensas) estamos más ocupados pensando en qué le contestaremos al otro cuando acabe su turno que en lo que está diciendo?

Tenemos prisa por hablar y hablar.

Hablar nos hace sentir importantes y valiosos,
refuerza nuestra autoestima,
pero también nos hace sentir así conversar con alguien que nos escucha, nos atiende y nos entiende por lo que saber escuchar hace que nos valoren muy positivamente.

En este sentido un primer consejo seria intentar no perder un solo detalle de aquello que os estén contando: todos vuestros sentidos deben estar en ese momento únicamente con la otra persona.

RESULTADOS:

Conversaciones mucho más agradables y fructíferas
y
MAGIA: ¡Muchos conflictos que se resuelven solos!

¿Por qué?

** ATIENDO y ENTIENDO (Empatizo)

** La persona se siente ATENDIDA y ENTENDIDA

...por lo que...

** La conversación fluye agradablemente

además

** Recojo argumentos objetivos (según su propio punto de vista) acerca de la opinión del otro.

Fijaros que cualquier discurso que se precie reúne como mínimo tres características:

CORTO – CONCRETO y ARGUMENTADO.

Nos nos convencen aquellos que generalizan o se van por las ramas contandónos cosas totalmente irrelevantes:

nos convecen quienes son capaces de transmitir un mensaje claro con la seguridad de unas pocas palabras bien argumentadas.

Siempre recuerdo aquella frase de:

“Procura que tus palabras sean mejores que el silencio”.

Esta semana os propongo un poco más de silencio en vuestro interior:

Os asombrará lo que llegaréis a oir: lo que llegais a entender sobre vosotros mismos y sobre los de vuestro entorno.

¡¡Feliz semana a todos!!

ADVERSIDAD Y SUPERACION

2009-06-16T03:49:00.000-07:00

Una hija se quejaba a su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencida.

Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía otro.

Su padre, un chef de cocina, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café.

Las dejó hervir sin decir palabra. La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre. A los veinte minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un bol. Sacó los huevos y los colocó en otro bol. Coló el café y lo puso en un tercer bol.

Mirando a su hija le dijo:

- Hija, ¿qué ves?-

Zanahorias, huevos y café, fue su respuesta.

La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara, observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma.

Humildemente la hija preguntó:- ¿Qué significa esto, padre?

El le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma adversidad: agua hirviendo, pero habían reaccionado en forma diferente.

La zanahoria llegó al agua fuerte, dura. Pero después de pasar por el agua hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer.

El huevo había llegado al agua frágil. Su cáscara fina protegía su interior líquido. Pero después de estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido.

Los granos de café sin embargo eran únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.

- ¿Cual eres tú?, le preguntó a su hija. Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes?.

¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?.

Hoy te lo pregunto yo a ti...

¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes tu fortaleza?.

¿Eres un huevo.... Poseías un espíritu fluido, pero la vida te has vuelto duro y rígido?.

¿O eres como un grano de café?. Haces tuyas las circumstancias que te causan dolor sacando lo mejor de ti.

¡Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza su mejor sabor!.

¿Cómo manejas la adversidad?. ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?.

...Piénsalo...

¿Lo que hago, le da sentido a mi "Ser"?, o ¿Lo que soy, le da sentido a lo que hago?

... TÚ SI PUEDES ESCOGER QUÉ QUIERES SER: zanahoria, huevo o café

¡¡FELIZ SEMANA A TODOS!!

CUIDADORES: Poned limites a vuestro amor...

2009-06-04T05:23:00.000-07:00

El 24 por ciento de la población total presenta algún grado de dependencia.

No hay domingos ni festivos. No hay descanso para quien ha asumido la responsabilidad del cuidado de un familiar en estado grave y crónico por mucho que haya momentos en que otras personas la sustituyan en esta tarea:

…La actividad se mantiene siempre presente en el pensamiento del cuidador…

Este amor y dedicación incondicional y permanente ponen en peligro la salud del cuidador quien con el tiempo acabará por no poder desarrollar esta loable labor.

…Es necesario pues poner límites a nuestro amor…

Tan importante es cuidar de quién más nos necesita como cuidar de nosotros mismos ya que de nuestra salud y equilibro depende la atención al ser querido que tanto requiere de nosotros.

EL SINDROME DEL CUIDADOR

Se estima que uno de cada tres cuidadores desarrolla síntomas tales como aislamiento, tristeza, irritabilidad y sentimientos de culpa que pueden derivar en depresión, trastornos de ansiedad y otros muchos problemas de salud.

El 65% de los familiares que cuidan directamente a un enfermo sufrirán algunos de estos síntomas llegando el 20% a desarrollar un cuadro intenso conocido como "SINDROME DEL CUIDADOR”, enfermedad por el que algunas personas llegan incluso a perder su vida.

El síndrome del cuidador fue descrito por primera vez en Estados Unidos
en 1974 y consiste en un profundo desgaste emocional y físico que experimenta la persona que convive y cuida a un enfermo crónico incurable.

Se considera producido por el estrés continuado de tipo crónico en un batallar diario contra la enfermedad con tareas monótonas y repetitivas, con sensación de falta de control sobre el resultado final de esta labor, y que puede agotar las reservas psicofísicas del cuidador.
PROPUESTAS UTILES PARA EL CUIDADOR
1. No olvidarse de sí mismo, poniéndose siempre en segundo lugar. El "autosacrificio total" no tiene sentido.

2. Pedir ayuda personal al detectar estos signos, no ocultarlos por miedo a asumir que "se está al límite de sus fuerzas" ni tampoco por culpa de no ser un super-cuidador. No temer acudir a un profesional (psiquiatra o psicólogo) y a grupos de auto-ayuda

3. Solicitar información y formación adecuada sobre aspectos médicos de la enfermedad (evolución futura, previsión de complicaciones, medicación) y conocimientos prácticos para enfrentar los problemas derivados tales como nutrición, higiene, adaptación del hogar, movilizaciones del paciente, etc. Todo ello incrementa el sentimiento de control y de eficacia personal.

4. No mantener expectativas irreales ("El enfermo no va a empeorar más de lo que está"), ni tampoco ideas omnipotentes sobre uno ("Voy a solucionar todos los problemas yo sólo", “Soy el único que puede cuidarlo bien”).

5. Ser capaz de delegar tareas en otros familiares o personal contratado (sanitario o del hogar). No creerse imprescindible.

6. Mantenerse automotivado a largo plazo, auto reforzarse en los éxitos, felicitándose a sí mismo por todo lo bueno que va haciendo. No fijarse sólo en las deficiencias y fallos que se tengan.

7. Cuidar especialmente los propios descansos y la propia alimentación: parar 10 minutos cada dos horas, dormir las horas suficientes y mantener una dieta adecuada.

8. Tomarse cada día una hora para realizar los asuntos propios. Asimismo permitirse un merecido descanso diario o semanal, fuera del contacto directo con el enfermo.

9. Realizar ejercicio físico todos los días (relaja: nos ayuda a purificar cuerpo y mente.)

10. Evitar el aislamiento: obligarse a mantener el contacto con amigos y otros familiares. Salir de la casa con otras personas, no quedarse "enclaustrado". Los vínculos afectivos cálidos amortiguan el estrés.

11. Saber poner límite a las demandas excesivas del paciente; hay que saber decir NO, sin sentirse culpable por ello (asertividad).

12. Expresar abiertamente a otros las frustraciones, temores o propios resentimientos, es un escape emocional siempre beneficioso.

13. Planificar las actividades de la semana y del día. Establecer prioridades de tareas, diferenciando lo urgente de lo importante. Decidir qué cosas no va a poder realizarlas con bastante probabilidad. La falta de tiempo es una de las primeras causas de agobio.

14. Promocionar la independencia del paciente. No debe realizar el cuidador lo que el enfermo pueda hacer por sí mismo, aunque lo haga lento o mal.

15. Usar, en la medida de lo posible, Centros de día, Residencias de respiro temporal, o Personal contratado de asistencia domiciliaria.

16. El enfermo además de cuidados básicos - alimentación, limpieza y medicación- precisa tranquilidad y mucho afecto, por ello el cuidador debe ayudarse a sí mismo a sentir la ilusión por vivir, cada instante de su vida, así podrá transmitir alegría y serenidad al enfermo.

No escatimes en palabras amorosas, besos y caricias: llenarán el recuerdo de tu comportamiento con esa persona enferma.

17. Sé sincero y realista. Permítete sentir miedo a la muerte, pero no consientas que te bloquee o paralice. La asunción de la muerte sirve para ayudarnos a ser cautos, responsables y amantes de nuestras vidas. El enfermo nos recuerda cada minuto que la vida tiene un fin, y que es ineludible.
18. Tu vida ha sufrido cambios, pero sigues siendo protagonista de ella: no prescindas de todo aquello que te hace feliz.
Agradece cada día el poder desarrollar esta encomiable labor y enriquécete de la experiencia que supone sin dejar de vivir.
A todos aquellos cuidadores/as que leeis este blog os recomiendo el libro LA RUEDA DE LA VIDA de Elisaberth Kübler-Ross, un libro sincero, conmovedor y ameno sobre la vida, la muerte y la enfermedad de la mano de una de las personas con mayor sensibilidad y experiencia en este ámbito.
¡¡ Feliz semana a todos !!

LAS CLAVES DEL TALENTO: PSICOLOGIA POSITIVA = CREATIVIDAD

2009-05-27T01:16:00.000-07:00

Experimentar emociones positivas es siempre algo agradable y placentero a corto plazo; además, prepara a los individuos para afrontar circunstancias difíciles favoreciendo formas de pensar que amplían el rango de respuestas posibles.

La alegría, por ejemplo, anima a ser creativo y ello permite el desarrollo y entrenamiento de habilidades físicas (fuerza, resistencia, precisión), de habilidades psicológicas e intelectuales (comprensión de normas, memoria, autocontrol) y de habilidades sociales necesarias para el establecimiento de relaciones de amistad y de apoyo.

Las emociones positivas mejoran la forma de pensar

Muchas investigaciones han demostrado que el optimismo se relaciona con una organización cognitiva más abierta, flexible y compleja, y con la habilidad de integrar distintos tipos de información.

El resultado de esta forma de pensar hace más creativa la solución de problemas y más acertados y sensatos los juicios y la toma de decisiones.

Otros experimentos muestran que los estados positivos inducidos, bien fuera viendo una comedia o recibiendo un pequeño regalo, facilitan la solución creativa de problemas. Concretamente parecen incrementar las asociaciones novedosas, no previsibles, y las combinaciones inusuales de elementos.

En definitiva, las emociones positivas facilitan la puesta en marcha de patrones de pensamiento receptivos, flexibles e integradores que favorecen la emisión de respuestas novedosas.

Seria difícil imaginar a Miguel Ángel cabreado mientras pintaba la Capilla Sixtina, a Newton iracundo debajo del manzano, a Edison, Marie Curie, Pasteur o Einstein… deprimidos en sus laboratorios…

Por el contrario, es fácil imaginarles pensando posibilidades y alternativas, combinando elementos a priori imposibles, absortos en su tarea, emocionados contemplando sus avances hacia una meta deseada y llena de significado para ellos.

Todos estos genios tenían sin duda algo en común: resiliencia y positividad, la ecuación perfecta del talento y la creatividad.

¿Te apuntas al éxito?

¡¡Feliz semana a todos!!

LAS 10 CLAVES DE LA FELICIDAD

2009-05-12T08:03:00.000-07:00

Los investigadores llevan más de 70 años estudiando a la gente feliz y a la que no lo es, y parecen haber identificado los factores que determinan esta condición.

Aquí presentamos los “TOP 10”: RIQUEZA, AMBICION, INTELIGENCIA, GENETICA, BELLEZA, AMISTAD, MATRIMONIO, FE, CARIDAD, EDAD

VIDEO (9 min)

Saca tus propias conclusiones: Ser feliz es menos difícil de lo que piensas.

1. Riqueza: El dinero contribuye a la felicidad hasta cierto punto, pero cuando uno cuenta con casa, vestido y sustento va perdiendo importancia. Los científicos han observado que, en general, la gente más rica es más feliz; sin embargo, la relación entre dinero y felicidad es compleja.

En los últimos 50 años, el ingreso promedio aumentó mucho en los países industrializados, no así los niveles de felicidad.

Al parecer, una vez satisfechas las necesidades básicas, él dinero proporciona más dicha sólo si uno tiene más que los amigos, los vecinos y los colegas… Es decir, si somos más ricos que el resto, nos sentimos más felices…

2. Ambición: ¿Cuántas cosas necesita uno tener para ser feliz? En los años 80, el profesor canadiense Alex Michalos pidió a 18.000 estudiantes universitarios de 39 países que midieran su felicidad en una escala numérica e indicaran cuán cerca estaban de poseer todo lo que querían. Aquellos cuyas aspiraciones - no sólo de dinero, sino de amigos, familia, trabajo, salud, etc.- superaban por mucho lo que ya tenían, tendían a ser menos felices que los que percibían una diferencia menor. El tamaño de la brecha resultó ser un indicador de felicidad unas cinco veces mejor que el volumen de ingresos. Así pues, a más ambiciones que logros o pertenencias menos felicidad. Habrá que aprender a valorar lo que tenemos y a medir nuestras aspiraciones...

Este quizá explique por qué mucha gente no se siente más feliz a medida que va aumentando el sueldo. En vez de satisfacer nuestros deseos, muchos simplemente deseamos más. En encuentas realizadas en Estados Unidos por la empresa Roper en los últimos 20 años, se pidió a los participantes hacer una lista de los bienes materiales que consideraban importantes para tener "una buena vida". Los investigadores descubrieron que cuanto más tenía la gente, más larga era la lista. Al parecer, "la buena vida" se mantenía siempre fuera de su alcance.

3. Inteligencia: Aunque se han hecho pocos estudios para averiguar si la gente más lista es más feliz, todo indica que la inteligencia "clasica" (el QI de toda la vida) no influye directamente en la felicidad, aunque la "inteligencia social" si podría ser un factor importante al facilitarnos relaciones más satisfactorias con los demás.

4. Genética: ¿Es innata la felicidad? David Lykken, genetista conductural de la Universidad de Minnesota, cree que la mitad de nuestra sensación de bienestar depende de lo que estamos viviendo en determinado momento, y la otra mitad de un nivel fijo de felicidad que está determinado genéticamente aunque esta herencia no es más que una predisposición a un tipo de pensamiento positivo y optimista por lo que siempre está en nuestra mano poder darle la vuelta a ese porcentaje.

5. Belleza: El rumor es cierto: la gente bella es más feliz. Cuando de Diener pidió a unas personas que evaluaran su propio aspecto físico, observó un "efecto leve pero positivo del atractivo físico en el bienestar subjetivo". Es una variable directamente relacionada con nuestra autoestima, así que no lo dude: “Usted puede aprovechar el efecto benéfico que la belleza le da a su ego aunque no tenga un físico enviadiable; sólo tiene que estar convencido de que luce de maravilla!!”

6. Amistad: La intensidad de nuestras relaciones y el tiempo que se pasa con los seres queridos es un factor absolutamente determinante en nuestra felicidad, todos los estudios apuntan a ello. Los que tienen más amistades y los que tienen pareja están más contentos en todos los sitios y lugares del planeta a pesar de los inconvenientes o falta de recursos del entorno.

7. Matrimonio: Según una revisión de informes de 42 países llevada a cabo por unos investigadores estadounidenses, las personas casadas suelen ser más felices que las solteras. La diferencia es pequeña, pero plantea una duda interesante: ¿el matrimonio lo hace a uno feliz, o simplemente la gente feliz tiene mayor disposición a casarse?

Las dos cosas pueden ser ciertas. En un estudio de 15 años realizado con más de 30,000 alemanes, Diener y sus colegas observaron que la gente feliz tendía más a casarse y a permanecer casada.

Los estudios indican que la unión libre no brinda los mismos beneficios. "Sospecho que a las parejas que viven en unión libre les falta la seguridad que da el acta matrimonial, y por eso no se sienten tan felices", dice Andrew Oswald, "Sabemos, por todos los datos con que contamos, que la inseguridad es nociva para los seres humanos".

8. Fé: De las docenas de estudios que se han realizado sobre religión y felicidad, la gran mayoría han encontrado una relación positiva entre ambas.

Creer en que existe una vida después de la muerte le da sentido y consuelo a muchas personas, además de paliar el sentimiento de estar solas en el mundo, sobre todo al envejecer, explica Harold Koenig, del Centro Médico de la Universidad Duke. "Esto se hace patente en situaciones difíciles. Las creencias religiosas pueden ser un arma muy poderosa para enfrentar la adversidad".

Además, la religión fomenta la interacción y el apoyo sociales. Sin embargo, Koenig considera que no se trata sólo de recibir. "Los estudios muestran que quienes ayudan a los demás se sienten bien consigo mismos, e incluso viven más", dice. Esto, afirman los investigadores, hace que la práctica religiosa sea una fuente de mayor satisfacción que otras actividades sociales.

9. Caridad: Diversos estudios han encontrado una relación entre la felicidad y el altruismo, pero como ocurre con muchos otros rasgos de conducta, no se sabe con certeza si ser caritativos nos hace sentir bien, o si la gente feliz tiende a ser más generosa.

10. Edad: En un estudio, la psicóloga les dio radiolocalizadores a 184 personas de entre 19 y 94 años, y se comunicó con ellas cinco veces al día durante una semana; en cada ocasión les pidió que llenaran un cuestionario sobre sus emociones. Los mayores informaron de emociones positivas casi tanto como los jóvenes, con la diferencia de que los más anciamos manifestaban menos emociones negativas.

Carstensen cree que, conforme se le va agotando a uno el tiempo, la gente aprende a concentrarse en lo que la hace feliz y a soslayar lo que no:

"No sólo se dan cuenta de lo que tienen, sino de que no es eterno", dice. "Cuando se tienen 85 años, por ejemplo, despedir con un beso al esposo puede generar una respuesta emocional mucho más compleja que el mismo beso a los 20 años".

...Así pues, en resumen ser feliz pasa por...

1. VALORAR MÁS LO QUE TENEMOS

2. TENER LAS AMBICIONES JUSTAS

3. COMPARTIR NUESTRO TIEMPO CON OTROS

4. VALORARNOS POR LO QUE TENEMOS Y LO QUE SOMOS

5. PENSAR QUE NO SOMOS ETERNOS

¿Te apuntas al desafío de ser feliz?

¡¡Feliz semana a todos!!

Constelaciones familiares: una terapia cientifica y revolucionaria.

2009-05-05T04:33:00.000-07:00

Todos pertenecemos a una familia de la que heredamos no solo rasgos físicos y emocionales sino también una historia y, en consecuencia, unos compromisos (promesas, lealtades, valores, etc) de los que muchas veces no somos conscientes pero que condicionan nuestra vida y nuestra felicidad.

¿Qué ofrecen los talleres de Constelaciones familiares?

En casi todas las familias, hay ciertos hechos que tienen un profundo impacto en todos sus miembros. Estos hechos afectan profundamente a las relaciones entre padres e hijos, hermanos, parejas,... causando conflictos, depresiones y otros trastornos graves (incluidas muchas enfermedades ya que, como sabemos, el sistema emocional trabaja a todos los niveles, incluido el físico).

Los talleres de Constelaciones trabajan los sufrimientos, culpas y obligaciones que se transmiten de generación en generación, y que inconscientemente guían y limitan nuestra actuación en el plano familiar y personal condicionando nuestros logros, bienestar y felicidad.

Las Constelaciones son una oportunidad para comprender los vínculos de la red familiar e iniciar un profundo cambio en las relaciones dentro de la familia iniciando un proceso de sanación psíquica y física con resultados sorprendentes.

¿Qué resulta tan sorprendente de las Constelaciones familiares?

No solo la persona que realiza la constelación nota una mejoría en un periodo de tiempo muy breve sino que otros componentes de la familia, sin estar presentes, también se benefician de este aprendizaje y crecimiento personal que la persona realiza durante el taller.

¿Cómo es posible esto último?

El nuevo patrón aprendido e interiorizado por las personas que participan en la constelación es transmitido al resto de componentes de la familia, a través de lo que conocemos como “campos morfogenéticos”.

Estos “campos”, según el Dr Sheldrake, permiten la transmisión de información entre organismos de la misma especie y/o sistema sin mediar espacio físico. Es como si dentro de un sistema, los individuos estuviesen conectados por un vínculo que actuara instantáneamente como CANAL DE INFORMACIÓN fuera del espacio y el tiempo.

Este hecho no es algo mágico y/u esotérico: es un fenómeno constatado científicamente no solo en humanos, sino en otras especies (puedes encontrar más información en RED CIENTIFICA).

Así pues, el nuevo aprendizaje que realiza la persona durante la constelación beneficia a todos los miembros de la familia, al ser trasladado inconscientemente al resto de miembros, mejorando las relaciones a todos los niveles, comprendiendo las lealtades y compromisos disfuncionales y adecuando las cargas heredadas.

En la familia descansa el pilar más importante en nuestra felicidad.

De su armonía depende en gran medida nuestra armonía,

aunque muchas veces no seamos conscientes de ello o queramos negarlo.

Mas información sobre constelaciones familiares y talleres en: www.lasconstelaciones.com

¡Feliz semana a todos!

RESPIRA: REVITALIZATE!

2009-04-24T23:47:00.001-07:00

Respiramos una vez cada segundo, pero no somos conscientes de la importancia de este hecho.

La respiración es una de las funciones principales de los organismos vivos y el medio por el que obtenemos nuestro principal alimento: el oxigeno (O2).

“La respiración permite el metabolismo mediante el cual nuestro cuerpo extrae la energía de los alimentos que ingerimos (una vez convertidos en glucosa) a través de un complejo proceso oxidación.”

Por tanto la respiración es un mecanismo directamente involucrado con nuestros “niveles de energía”.

ATIENDE TU RESPIRACION Y MEJÓRALA: EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PROFUNDA

Puedes realizar este ejercicio de pie o sentado, pero tu columna debe de estar muy derecha.

1. Toma consciencia de tu respiración. Sin dejar de respirar como siempre lo haces, coloca tu mano en el vientre. Nota cuando respires si tu abdomen se infla cuando inhalas o cuando exhalas.

- Si tu abdomen se infla cuando INHALAS, estás respirando de la forma adecuada.

- Si tu abdomen se infla cuando EXHALAS, corrige tu forma de respirar: deja que el aire al inhalar infle tu abdomen como si este fuese un globo. Y cuando exhales, contrae el abdomen.

Necesitas estar seguro de respirar moviendo tu estomago dentro y fuera (hacia y lejos de tu columna). Necesitas estar seguro que tus hombros estén relajados; si tus hombros se mueven arriba y abajo tu respiración es muy superficial. Una respiraron profunda bien hecha mueve hacia fuera el estomago, pecho y clavícula.

2. Respira profunda y lentamente hasta que sientas que tus pulmones están llenos: Inhala por la nariz, y exhala por la boca.

Realiza series de tres respiraciones: inhala en cuatro segundos de una forma pasiva, con el esfuerzo natural de los músculos inspiratorios. Aguanta tu respiración cuatro segundos y exhala en otros cuatro al tiempo de que tu vientre se va contrayendo, hasta que puedas sentir que tus costillas sobresalen y que ya no tienes más aire.

Quédate sin aire unos cuatro segundos y repite nuevamente.

Durante el día, cuando te sientas cansado y tenso, atiende tu forma de respirar, y cada vez que te sorprendas encorvado, enderézate, saca el pecho y respira como se indicó.

Cuando uno se encorva es señal de una mala oxigenación ya que los músculos de la columna vertebral se “pellizcan” impidiendo que la energía fluya libremente.

AUTOCONTROL Y RESPIRACIÓN

Cuando nuestro cuerpo reacciona ante determinadas situaciones, activa el mecanismo emocional y se prepara para la acción. Por ejemplo:

1. Presencia una situación que el cerebro VALORA como una INJUSTICIA

2. Siente rabia / ira (se activa el mecanismo emocional y el cuerpo se prepara para “hacer algo” por lo que aumenta la respiración y en consecuencia el ritmo cardíaco: para pasar a la acción es necesario que el cuerpo disponga de oxígeno en todas partes con rapidez.

La señal que da el cerebro a nuestro cuerpo es “NECESITAMOS ENERGÍA”!!

En la mayor parte de los casos NO PASAMOS A LA ACCIÓN por lo que nos quedamos tensos. En estos casos es conveniente respirar profundamente

En otras ocasiones nuestra respiración aumenta tanto que HIPERVENTILAMOS…
La hiperventilación se define como aquella respiración que está por encima de las necesidades de nuestro cuerpo. Es decir, es una respiración excesiva.

Cuando hiperventilamos, el equilibrio entre el O2 y el CO2 se rompe, es decir, los niveles de O2 en sangre se incrementan y los de CO2 disminuyen.

CONSECUENCIAS:

a) La falta de CO2 en la sangre es detectada por el cerebro, que de inmediato intentará poner remedio a esta situación. La mejor y más rápida manera de conseguirlo es reduciendo el impulso de respirar. Es cuando tenemos esa SENSACIÓN DE NO PODER RESPIRAR – AHOGO - me quedo sin aire…

b) Los descensos del nivel de CO2 en sangre, producen otro fenómeno en nuestro organismo: una alteración del pH de nuestra sangre. Un correcto equilibrio de estos dos gases en la sangre hace que su pH se mantenga a un nivel constante adecuado para que pueda realizar sus funciones de una manera óptima.

Si este equilibrio se rompe, la sangre se vuelve alcalina. Cuando esto ocurre, podemos experimentar una serie de sensaciones: Hormigueo; Rampas; Mareos; Sensaciones de frío o calor; Tensión muscular; Piernas débiles; Dificultades de visión; Palpitaciones; Temblores.

En los casos de HIPERVENTILACIÓN se recomienda respirar dentro de una bolsa de plástico durante un par de minutos para favorecer la inhalación del C02 que vamos expulsando y compensar así el desequilibrio recuperando la sensación de control.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

El modo en que respiramos, influye en nuestra vitalidad y estado de ánimo.

1. Aumenta la cantidad de O2 sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece…:

- la eliminación de toxinas aportándonos salud, belleza y bienestar.

- Tejidos más fuertes tonificados, elásticos y vigorosos: Una adecuada oxigenación hace que las células mejoren su vitalidad y elasticidad retrasando su envejecimiento.

- Una mejor capacidad del cuerpo para digerir y asimilar los alimentos. Los órganos digestivos, como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor digestión de los mismos. Además, el apetito se redúce al favorecer el metabolismo energético del cuerpo: aprovechamos más lo que comemos y nuestros propios recursos (se favorece la quema de grasa acumulada).

2. Favorece la relajación. Una respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático que produce una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos. Además, una mayor oxigenación del cerebro tiende a estabilizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad.

¡Todo son ventajas!

Un organismo bien oxigenado se siente más ligero, piensa mejor, sus mecanismos de defensa aumentan, se vuelve resistente y animado, la postura se corrige y la columna se fortalece, se combate el estreñimiento, mejora la circulación intravenosa y la sangre arterial aumenta su velocidad hacía las extremidades mejorando la sensación de pesadez y previniendo la aparición de várices.

PRACTÍCALA!! Mientras paseas, cinco minutos antes de levantarte, al acostarte… Solo con 10 minutos al día notarás los beneficios de poner un poco de atención en algo tan importante para nuestro cuerpo.

RESPIRA – REVITALÍZATE ¡!

¡Feliz semana a todos!

Terapia hortícola: los beneficios del jardín.

2009-04-15T03:41:00.000-07:00

Las labores de jardinería son una actividad común en muchos hospitales del mundo en los que se emplean como terapia para mejorar el estado físico y mental de los pacientes favoreciendo la recuperación de diversos de trastornos y enfermedades de tipo mental y físico.

«Cuando trabajo en el jardín me siento feliz, llena de alegría. El placer de ver crecer cosas es infinito»

A nivel personal, miles de aficionados han experimentado los beneficios del cuidado de la horticultura quizás sin saber que mientras siembran unas semillas, trasplantan un geranio o podan un almendro están desarrollando una de las artes curativas milenarias que poco a poco va ganando terreno en las ciencias de la salud.

En las últimas dos décadas, diversas investigaciones han constatado que las actividades relacionadas con las plantas elevan la autoestima, mejoran los estados depresivos, favorecen la relajación y la satisfacción personal, mejoran algunas funciones físicas motoras como la destreza manual, la flexibilidad o el equilibrio y también algunas intelectuales como la concentración, la memoria y la motivación.

Según la Asociación Americana de Terapia Hortícola, fundada en 1973, la clave de las plantas en este tipo de terapias está en sus características: «crecen, cambian, responden a los cuidados, estimulan todos nuestros sentidos: vista, tacto, olfato… y con ello estimulan una participación sin juicios que alimenta sentimientos de esperanza».

Las actividades relacionadas con la jardinería, tienen efectos especialmente destacables en personas con discapacidades físicas y mentales: ayudan a los pacientes con enfermedades graves a recuperar destrezas manuales y sociales, ganando confianza en sí mismos, ofreciendo una ilusión y mejorando en consecuencia considerablemente su calidad de vida. A través de las plantas aprenden a expresar sus sentimientos y a entablar relaciones con mayor facilidad.

En Estados Unidos, la terapia hortícola se enseña en la Universidad desde los años cincuenta, aunque la idea es mucho más antigua. El doctor Benjamin Rush (1746-1813), al que llaman padre de la psiquiatría americana, declaró en su época que «excavar la tierra con las manos tiene un efecto curativo en los enfermos mentales». Mucho antes, en 1699, Leonard Maeger, autor de El jardinero inglés, dijo que «no hay mejor forma para preservar la salud que pasar el tiempo libre en el jardín».

En 1879 se creó el primer invernadero para personas con enfermedades mentales. Fue construido por un centro psiquiátrico de Estados Unidos, ahora conocido como Friends Hospital.

Hoy, cientos de hospitales en todo el mundo utilizan las plantas como un tratamiento complementario. Los terapeutas hortícolas también trabajan en escuelas, correccionales, centros penitenciarios, jardines botánicos públicos, residencias de la tercera edad y centros de rehabilitación, diseñando programas para mejorar el estado físico y mental, adaptados a cualquier edad y condición.

En general, los programas consisten en implicar al paciente en todos los aspectos y fases de la jardinería: siembra, cuidados, recogida etc.

Según el caso, puede estar indicado el cultivo de plantas pequeñas en macetas o en cestos colgantes, más fáciles de manejar o alcanzar, o la construcción de un jardín vertical, en el caso de que el enfermo tenga que permanecer en cama.

No disponer de terreno no es una excusa… Hay infinidad de variedades de plantas que pueden cultivarse en exterior, interior, en macetas o incluso en mesas como las de la foto (las hay incluso más pequeñas y más bonitas de madera y eso!)… Está todo inventado solo es animarse! …

Si quieres empezar a experimentar los beneficios de este gratificante “hobby” este es el mes ideal para empezar a montar tu pequeña “huerta”… Si no dispones de mucho espacio, en macetas puedes plantar fresas o una pequeña tomatera cherry, o berenjenas… eso sí, necesitas un lugar muy soleado… Si no tienes mucho sol puedes poner lechugas, acelgas, espinacas o hasta sandias!!... Todo en macetas!

¿Te imaginas una ensaladita con los productos de tu huerta? Para julio tendrás todo espléndido… No es difícil. El plantel puedes comprarlo en cualquier mercadillo, en una cooperativa agraria o algún garden... Por menos de un euro puedes montar tu pequeño huerto,…

Los que os animeis, ya me contareis que tal va! Yo ya he puesto unas lechuguitas y un par de tomateras ...

Mirar este que bien se lo ha montado: VIDEO

Feliz semana a todos!!

La mente no entiende de crisis...

2009-04-06T05:15:00.000-07:00

El temor e incertidumbre que causan las dificultades económicas se pueden contrarrestar con realismo, motivación y enfoques alternativos.

Desde hace poco más de un año miles de páginas de diarios y miles de minutos de los informativos de televisión y radio tienen como protagonista a la crisis económica. Por ello es imposible no sentirse afectado, en mayor o menor medida.

Entre las miles de sensaciones que podemos experimentar, la incertidumbre se sitúa entre las que peor se toleran por ser la responsable de dudas, inseguridades, miedos y obsesiones que, a su vez, desencadenan la aparición de síntomas como el insomnio, desórdenes alimentarios, irritabilidad y somatizaciones que pueden mermar la salud física de las personas.

Evitar los síntomas de estrés que genera la exposición continuada a una situación poco previsible e insegura precisa que quienes se sienten más afectados desarrollen una mentalización realista y positiva que les impida caer en el dramatismo. Para ello, un recurso útil consiste en la elaboración de un plan de prevención, una medida que permite ganar seguridad al mismo tiempo que posibilita una disminución del miedo y el impacto psicológico negativo.

Pero aún resulta más beneficioso equilibrar el estado de ánimo a través de la asunción realista de que se tendrá que convivir durante un tiempo con la crisis económica, en lugar de preguntarse constantemente por qué ha sucedido, no dejar de lamentarse por ello, buscar a los culpables o angustiarse preguntándose cuándo va a finalizar. Estos pensamientos sólo sirven para mantener la sensación de malestar, mientras que el objetivo es generar un clima de percepción de control sobre la situación que facilite el aumento de nuestra confianza al tomar conciencia de las alternativas reales actuales si la situación se mantiene o, incluso, empeora. El resultado es una sensación de sosiego que permite sobrellevar la incertidumbre económica mientras ésta continúa.

La mente no entiende de crisis económicas, sólo reacciona con angustia a pensamientos negativos. Del mismo modo, responde con motivación a estímulos positivos.

Algunas sugerencias…:

1. Acepta la situación. El primer paso de las personas que se han visto perjudicadas de forma directa por la crisis económica es el de darse un tiempo para asimilar la situación y no tomar decisiones drásticas ni precipitadas: la rabia y la tristeza pueden llevar a adoptar soluciones erróneas.

2. Centráte en la situación personal. No conviene destinar mucho tiempo a buscar quién o qué ha provocado que la situación cambie a peor, ya que podría generar conflictos indeseados y mantendría las emociones negativas durante más tiempo.

3. Se realista. Es importante no caer en la desesperación y poner en marcha soluciones realistas. Si enfoca su mente a las alternativas posibles conseguirá pensar de forma productiva para actuar con decisión, lo que hará las funciones de antidepresivo y ansiolítico y permitirá ver más allá del problema actual.

4. Activa tu imaginación! Estructura un plan de alternativas… Busca si es necesario asesoría profesional para determinar las opciones reales con firmeza y motivación.

Si se actúa según el plan organizado de acuerdo a las prioridades de cada persona o familia, la satisfacción no tardará en aparecer y se tolerarán mejor las dificultades que surjan. La constancia y fidelidad al plan elaborado en tiempos difíciles garantiza que no se caiga en un malestar emocional que perjudique no sólo la salud sino las posibilidades de remontar la situación.

5. Percibe el problema como algo caduco: ninguna crisis económica ha sido perpetua. Forma parte de un ciclo normal que se va repitiendo y que garantiza que en un tiempo no muy lejano se recuperará el orden. à Pospon algunos proyectos.

6. Aumenta otros valores no económicos. La pérdida de lo material y económico puede abrir la puerta a lo humano. Es importante sentir que durante una situación difícil se está cerca de los demás y que se cuenta con su apoyo: se genera sentimiento de grupo y, por tanto, se hace más llevadero el problema. Además, es una forma de aumentar el nivel de energía con el que afrontar las dificultades a través de una mentalidad más positiva, alejada de sentimientos negativos.

Aunque resulte difícil encontrar la parte positiva de situaciones límite, como puede ser una crisis económica, cada persona y familia debe esforzarse por revertir ese momento dramático motivado por una situación de desempleo, de impagos... Lo más importante es no perder o recuperar la situación de control que se ha perdido. De esta manera, aumentan las posibilidades de que la tensión se mitigue o desaparezca. Para ello es determinante mantener una actitud práctica y activa y apoyarse en las personas más allegadas.

7. Dado que a la mente le sienta bien tener objetivos que cumplir a diario, es fundamental programar una agenda que incluya diferentes actividades. Si estás en paro una opción es destinar más tiempo a lo que antes no podías atender por estar demasiado ocupado, como los hijos y la familia en general, las amistades e, incluso, aquellas labores que puedan resultar placenteras, como el deporte o la lectura. También puede ser la oportunidad para realizar algún curso que permita reciclarse laboralmente y aprovechar el tiempo para encontrar un trabajo mejor del que se disponía.

…Las crisis son puentes entre épocas: no mires abajo! no mires atrás!, solo crúzalos y avanza…

¡Feliz semana a todos!

FOTO_TERAPIA: Los beneficios de la luz

2009-03-28T14:49:00.001-07:00

La luz y los estados de ánimo: El Trastorno Afectivo Estacional (TAE)

Muchas personas se ven afectadas por un magnificado sentimiento de tristeza durante los meses de otoño - invierno. Un 6% de la población española sufre lo que conocemos como Trastorno afectivo estacional (TAE):

¿Cuáles son los síntomas?

- Cambios en el estado de ánimo. La persona puede sentirse triste o irritable la mayoría del tiempo por lo menos durante 2 semanas en una época específica del año.

- Incapacidad para disfrutar. Una persona con TAE puede perder interés en las cosas que disfruta normalmente y sentirse incapaz de disfrutar de las cosas como antes. Las personas con TAE también podrían tener la sensación de no poder completar las tareas tan bien como antes y sentirse insatisfechos o culpables. Una persona con TAE podría perder interés en los amigos y dejar de participar en actividades sociales.
- Poca energía.
- Cambios en el sueño
(aumentos de las horas de sueño y del adormecimiento diurno)
- Cambios en la alimentación.
- Dificultad para concentrarse.
- Disminución de las actividades sociales.

Todos estos síntomas aparecen al inicio del otoño o del invierno: las estaciones con los días “mas cortos” del año.

¿Cómo puede tratarse?

Hace años que la FOTO_ terapia resulta efectiva en personas que sufren el desorden afectivo estacional.

El paciente recibe una lámpara especial que emite una fuerte luz, a la que debe exponerse durante cierta cantidad de tiempo todos los días.

La exposición diaria a luz de espectro completo, es decir luz de espectro similar a la luz solar o a luz blanca (luz similar a la luz solar, pero con menos radiación ultravioleta) a través de estas lámparas es lo que se conoce como fototerapia.
El éxito de la fototerapia en el tratamiento del desorden afectivo estacional ha inspirado investigaciones para ver si también es efectiva en otros tipos de depresión. Los tratamientos que incluyen FOTO_TERAPIA mejoran con respecto a los que no lo reciben en más de un 18%.

Efectos y beneficios de la luz

La ciencia ha demostrado que la luz tiene efectos directos sobre una gran cantidad de procesos fisiológicos que incluyen la producción de determinadas hormonas y la absorción o síntesis de determinados nutrientes como la vitamina D, teniendo estos procesos repercusiones directas sobre nuestros estados de ánimo al generar a nivel psicológico, diferentes interpretaciones de nuestro bienestar físico (niveles de energía, alegría etc.).

Los centros de control del cerebro, que determinan los cambios de humor y el ritmo diario del organismo, están gobernados en parte por la luz que entra por los ojos (no por la piel) por este motivo las lámparas utilizadas en este tipo de terapia no son “cabinas de rayos uva”.

Los niveles del neurotransmisor dopamina aumentan cuando la luz golpea el fondo del ojo. Se piensa que la dopamina mejora la concentración y el estado de alerta, de modo que en los meses oscuros, cuando los niveles de dopamina bajan, se producen el letargo y la falta de energía propios del desorden afectivo estacional.

Por otro lado, en invierno, oscuro la mayor parte del día, el cuerpo produce en mayor cantidad una hormona llamada melatonina, y esto causa adormecimiento.

Según John Nash Ott, no sólo es la cantidad de luz lo que importa, sino la clase de luz a la que estamos expuestos. Según sus investigaciones, la mejor luz para mantener la salud es la luz solar o aquélla que contiene el mismo espectro lumínico que ésta.

La mayoría de las personas que trabajan en oficinas pasan la mayor parte del día en luces de tipo incandescente o fluorescente, que además de ser insuficientes, no poseen un espectro lumínico adecuado. Este tipo de luz no facilita la absorción óptima de ciertos nutrientes y en cambio contribuye a problemas tales como: cansancio, bajas en el sistema inmunológico, hostilidad, depresión, problemas de la piel o pérdida del cabello.

Estudios llevados a cabo en los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos también han relacionado este tipo de luz con pérdida de fuerza y tono muscular.
Cierto nivel de exposición solar – luz natural - es necesario para la salud.

Con estos resultados vale la pena probar un poco de fototerapia. Así que:

1. Abrir las ventanas de casa para dejar entrar la luz solar.
2. Usar colores brillantes en las paredes y los muebles.
3. Sentaros cerca de las ventanas siempre que podais.
4. Tratad de hacer ejercicio o caminar fuera de la casa mientras hace sol. Si lo haceis dentro de casa hacedlo cerca de una ventana.

En la siguiente página web http://www.cet.org/ encontrareis un test para conocer si es necesario consultar a un doctor por alteraciones anímicas estacionales y más información acerca del TAE, la fototerapia, cómo elegir una caja de luz... etc

¡Feliz semana a todos!

ALIMENTACIÓN ENERGÉTICA: Una terapia revolucionaria.

2009-03-21T01:54:00.000-07:00

¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN NATURAL Y ENERGÉTICA?

Los alimentos son organismos que estaban vivos y que tienen un campo energético que va disminuyendo hasta que se desintegra.

Esta energía sutil nutre también a nuestro campo energético.

Cuanto más fresco y natural es el alimento, mayor campo energético tiene y mayor beneficio para nuestro propio organismo.

La nutrición energética se basa en el principio de que cada alimento produce un efecto diferente en nuestro cuerpo. Utilizando los alimentos y su energía podemos alcanzar y mantener el equilibrio cuerpo-mente.

Para ello es importante incorporar alimentos más naturales en tu vida pues son una fuente de energía primordial para tu organismo.

Nadie pone en duda que una correcta alimentación es imprescindible para sentirnos sanos y vitales. Pero la dieta puede ser mucho más: puede ser un instrumento terapéutico tan eficaz como los fármacos más avanzados.

En esta línea, la medicina energética estudia cómo aplicar las propiedades de los alimentos a la prevención y curación de enfermedades.

Jorge Pérez-Calvo, especialista en medicina natural, nutrición energética y medicina oriental -además de miembro del claustro de profesores de la Universidad Ramón Llull- lleva más de veinte años asesorando a otros profesionales de la salud y a enfermos que acuden a su consulta de Barcelona sobre los aspectos energéticos de la nutrición.

Jorge Pérez nos explica que desde la óptica de la nutrición energética, los alimentos son una herramienta terapéutica de primer orden por su inmenso potencial curativo que, de forma aislada o en combinación con otras terapias, pueden constituir una auténtica revolución a la hora de aumentar nuestro nivel de energía y, por ende, potenciar nuestra salud.

Desde el punto de vista de la medicina oriental, el poder terapéutico de los alimentos está en correspondencia con nuestras características fisiológicas. Por eso debemos entender quiénes somos para aprender qué podemos comer (para este análisis la ayuda de un profesional será imprescindible).

La dietética es, desde esta perspectiva, la primera medicina de la historia del hombre. No existen recetas ni fórmulas milagrosas; el verdadero milagro es la sabiduría del cuerpo.

Según los antiguos médicos chinos, la nutrición es una comunión entre el mundo y el individuo particular.

Así, la elección de los alimentos, el orden con el que los ingerimos, las mezclas de sabores, la temperatura y el método de cocción determinan reacciones psicofisiológicas que pueden ser drenantes, tonificantes o reequilibrantes de la salud.

Los médicos chinos no atienden únicamente a las características químicas de los alimentos, también atienden a las cualidades hereditarias y adquiridas del alimento (su especie, su lugar, su método de cultivo y la influencia cosmológica y planetaria), de modo que el alimento pueda consumirse poco después de ser recolectado -con toda su frescura- y que su producción y consumo esté en relación con la estación y el lugar en el que vivimos.

El sabor y el olor de cada alimento así como su consistencia, su forma y su color permiten detectar la identidad energética del producto.

En suma, cada alimento es vehículo de energías específicas que bien utilizadas pueden restaurar el principio vital del consumidor. Creado por el cosmos, el alimento restaura en el interior de nuestro organismo ese orden cósmico del cual procede.

Que los alimentos influyen no sólo en nuestro nivel de energía sino también en las emociones, el estado mental e, incluso, en la conciencia es algo apenas considerado por la dietética occidental.

ue existe entre la c

Sin embargo hoy se sabe, por poner un ejemplo, que los alimentos con alto grado de acidez como el azúcar producen una disminución de las reservas de sales minerales y una alteración de la flora intestinal con las consiguientes dificultades en la asimilación de algunos aminoácidos necesarios en la formación de los neurotransmisores y cuyo desequilibrio puede provocar, por ejemplo, dispersión mental, dificultad para concentrarse, cansancio general y decaimiento.

Como se sabe también que el azúcar blanco y otros azúcares monosacáridos como la miel - e, incluso, la ingesta de demasiadas frutas- pueden alterar el nivel de glucosa en sangre ocasionando hiperglucemia (lo mismo que su falta provoca hipoglucemia relativa), condicionando el estado de ánimo. Se ha probado también la relación existente entre el azúcar y la hiperactividad infantil así como entre el consumo habitual de cafeína y la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio. Los ejemplos son muchos y se conocen en la medicina oriental desde hace milenios.

En principio, cualquier alimento puede afectar a nuestra situación anímica aunque por lo general no somos conscientes de esa relación causa-efecto.

Existen algunos ejemplos muy obvios entre los que podríamos citar la ingesta de alcohol y su potencial desinhibidor de las tensiones y las emociones estancadas, o del chocolate, que también suaviza la insatisfacción de las emociones reprimidas. Y no olvidemos el consumo excesivo de azúcar, que aumenta nuestra predisposición a la depresión y la dispersión. Para comprobarlo basta beber un vaso de agua con azúcar cuando se encuentra uno realizando un trabajo intelectual -sea leer, escribir o estudiar- y observar que el rendimiento decae notablemente.

Considerando estas reflexiones, hoy que empezamos la primavera os invito a haceros el firme propósito de COMER MEJOR siguiendo algunas premisas:

1. Más CALIDAD que CANTIDAD

2. Buscando productos frescos de temporada,

mejor locales que importados (habrán “sufrido” menos).

3. Observando y agradeciendo aquello que nos disponemos a ingerir como paso previo a su ingesta: degustandonos con la vista, el olfato...

(esto aumentará nuestra consonancia energética con los alimentos que nos disponemos a incorporar como parte de nosotros: recuerda que los alimentos son energía).

4. Masticando lentamente, saboreando cada bocado y concentrándonos en el proceso al que estamos llevando a nuestro cuerpo.

5. Todo placer tiene un prinicipio y un fin: es importante no atiborrarnos.

Seguro que tanto clímax nos hace despertar el deseo de “querer mas!”, pero nuestro cuerpo no merece trabajar horas extras y después tener que rendir al máximo!

Al finalizar agradecete el momento de satisfacción y espera hasta la próxima comida.

OBSERVA - SABOREA – AGRADECE

¡Son solo un par de minutos antes y despues de cada comida nos harán sentirnos mucho mejor! El tiempo no es una excusa y si la es, piensa el que puedes llegar a perder en médicos!

¡Feliz semana a todos!

EL PODER DEL AGRADECIMIENTO.

2009-03-14T00:06:00.000-07:00

Existe una palabra que cuando se dice, tiene un impresionante poder, una palabra que, cuando sale de tus labios o tu corazón, es causa de alegría y felicidad, dejando fluir un agradable bienestar:

'GRACIAS'

Si más no, el agradecimiento es mucho más que una de esas “caricias” que a todos nos gusta recibir.

¿Que es el agradecimiento?

Según el diccionario es un “sentimiento y/o muestra de gratitud por algo recibido
(un beneficio obtenido)”.

Cualquier sentimiento, implica una o varias emociones previas, es decir, una serie de sensaciones conscientes que se manifiestan en todos nuestros niveles de procesamiento: físico, psicológico y social.

Cuando nos sentimos agradecidos, experimentamos una inexplicable sensación de bienestar y plenitud interna (a nivel físico),

nos mostramos positivos y optimistas (a nivel psicológico desarrollamos pensamientos, valoraciones positivas) y en este estado estamos en predisposición de intercambiar esa vorágine energética con nuestro entorno (a nivel social):

sonreímos más, nos mostramos más atentos, más amables, más cariñosos… experimentamos un irresistible deseo de compartir con los demás toda esa “felicidad” experimentada.

Este bienestar resultante no es algo nuevo, desde siempre las diferentes religiones del mundo nos han invitado a través de la oración a AGRADECER y A VIVIR EN AGRADECIMIENTO.

Vivir en agradecimiento va más allá del simple hecho de agradecer lo que otros seres humanos nos facilitan, vivir en agradecimiento implica “ser consciente del momento presente y mostrar gratitud por todas aquellas cosas que tenemos y sin las que no podríamos existir”, implica observar y admirar cuanto nos rodea y damos por hecho que tiene que ser/estar así:

…El aire que respiramos, el sol que nos ilumina cada día, los alimentos que tomamos…

Un proverbio vietnamita dice:

“Cuando comas fruta piensa en la persona que plantó el árbol”

¡PRACTICA LA GRATITUD!

A continuación te damos algunas ideas para practicar la gratitud y disfrutar de ese maravilloso sentimiento de positividad y satisfacción:

1. Un artículo de gratitud

Haz el propósito de traer contigo un pequeño artículo que represente gratitud, puede ser una piedra, un cristal o cualquier otro objeto que tenga algún significado para tí, traélo contigo en tu bolsa. Durante el día, cada vez que metas la mano en tu bolsa para tomar dinero o llaves, te servirá como un recordatorio para detenerte y pensar en algo por lo que tengas que estar agradecido-, una excelente forma de aumentar tu consciencia de todo lo que tienes para apreciar en tu vida.

2. Repasa tu día

Cada noche, antes de ir a dormir, toma unos minutos para repasar tu día. Toma consciencia de cuantas cosas buenas han pasado y recuerda apreciar aún los retos a los que te haz tenido que enfrentar. Selecciona 5 cosas, o personas o situaciones de las que te sientes más agradecido. Puede ser la calidez del sol en tu cara, una brisa húmeda, una palabra amable, un amigo o simplemente sentirse bien sobre algo que hayas logrado ese día. Puede ser la forma en que manejaste una situación en particular que en el pasado te causaba conflicto. Cualquier cosa por la que estés agradecido. Mientras las escribes en tu diario, siente la gratitud y la apreciación. Da gracias.

3. Tu Diario de Agradecimiento

Comienza a crear un diario de Agradecimiento y Apreciación. Esta es una herramienta necesaria e invaluable para el desarrollo de tu crecimiento y conciencia. Lo que escribas no debe ser muy extenso, basta con sólo una simple lista de las cosas por las cuales estás agradecido en este día en particular. Es un lugar donde escribes el honor de apreciar todo lo bueno que tienes en tu vida.

Tómate un tiempo para contemplar y escribir en tu Diario de Agradecimiento cada día.

Comenzarás a darte cuenta de un cambio en la percepción de los eventos que te pasan todos los días. Te harás más consciente de las cosas positivas que te pasan diariamente. Tu enfoque cambiará, tu energía cambiará y estarás en predisposición de compartir esa felicidad con otros, de contagiársela…

" De todas las actitudes que podemos obtener, seguramente la más importante es la gratitud, y por mucho la que más transforma tu vida” - Zig Ziglar

Esta semana os recomiendo el libro: EL SECRETO: El libro de la gratitud, de Rhonda Byrne, es simplemente un diario con una introducción acerca del poder del agradecimiento respecto a la ley de la atracción por ser este un sentimiento que genera una alta frecuencia energética.

¡Feliz semana a todos!

MUJERES AL MANDO ( 8 de marzo: Día Internacional de la mujer)

2009-03-06T15:38:00.000-08:00

En la década de los noventa se marcó el inicio de una nueva era:

la que condujo a las mujeres al liderazgo.

Hoy en día la participación de las mujeres en el mundo de los negocios es notable, abriéndose camino en actividades que tradicionalmente correspondían al sexo masculino y alcanzado posiciones laborales inimaginables en el pasado.

Sin embargo, existen aún bastantes factores limitantes para su desarrollo profesional, como la falta de modelos a seguir, la desigualdad salarial y la aún prevaleciente discriminación.
Mucho se ha discutido sobre la posible diferencia entre el liderazgo por género y existen opiniones confrontadas al respecto. Se habla de:

Modelo MASCULINO de liderazgo

ESTILO OPERATIVO : Competitivo
ESTRUCTURA ORGANIZACIONAL : Jerárquica
OBJETIVO BÁSICO : Triunfar
ESTILO DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS : Racional
CARACTERÍSTICAS CLAVES : Control detallado - Estrategia operativa –
Actitud no emocional - Razonamiento analítico

Modelo FEMENINO de liderazgo

ESTILO OPERATIVO : Cooperativo
ESTRUCTURA ORGANIZACIONAL : Equipo
OBJETIVO BÁSICO : Calidad
ESTILO DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS : Intuitivo/racional
CARACTERÍSTICAS CLAVES : Menor control, Empatía, Cooperación, Altos estándares de realización.

En un estudio efectuado en El Centro de Investigación sobre Valores (The Center of Values Research de Dallas Texas, en Estados Unidos, consideran que las mujeres que ocupan altos puestos responden mejor al perfil de “líder existencial”, es decir, líderes que pueden conciliar los intereses financieros con los personales, que se concentran en los fines y en los medios para lograr las metas, que con eficientes, excelentes en la comunicación, que se inspiran en la realidad.

Es probable que este cuestionamiento sobre género tenga bases sólidas afirmando diferencias entre el liderazgo del género masculino y femenino, pero, debemos tener en cuenta que cada mujer como cada hombre, tiene su propio estilo personal y para ambos casos lo importante es la manera en que se visualiza al equipo, la sensibilidad con que desarrolla el potencial humano y el don de comunicación que permite facilitar los objetivos de la empresa dándole seguridad al trabajador al conocer sus objetivos individuales y sus funciones específicas.

Si bien existen características íntimamente ligadas al género no debemos caer en una lucha de modalidad sexista y sí, ampliar el antiguo modelo de gestión con las habilidades de la inteligencia emocional.

Aún así el debate está servido:

¿Mejores líderes las mujeres o los hombres?

¿Esta la sociedad preparada para que “gobiernen” mujeres o aún se las percibe como un modelo “débil” de liderazgo?

Para aquellos que profundizar más sobre el tema “liderazgo y diferencias de género” os recomiendo el libro: "LA MUJER LIDER".

"La mujer líder" profundiza en las claves del liderazgo femenino en la gestión empresarial, con casos reales de mujeres empresarias que ejercen con gran éxito sus habilidades: sentido y sensibilidad; escucha y empatía; alegría y atención; conciliaicón y flexibilidad; capacidad de trabajo y humanismo; optimismo y superación; intuición e ingenio. Según su autora, gerente de Euotalent y experta en el desarrollo de proyectos de consultoría estratégica para destacadas organizaciones “Todo un ejemplo de gestión, metodología y liderazgo que ha resultado exitoso y que añade un elemento diferencial respecto a la tradicional -y a menudo caduca- gestión masculina”.El libro trata sobre las cualidades específicas de la mujer en la gestión directiva, una realidad cada vez más presente en las empresas y en la sociedad en general.

…CUANDO ESPERO, “DESESPERO”. (LA DECEPCIÓN CON NUESTRAS RELACIONES)

2009-02-28T08:23:00.000-08:00

Muchas veces sin darnos cuenta nos comportamos como si fuéramos los amos del mundo y todo lo que en él existe, incluyendo las personas de nuestro alrededor...

Esto por supuesto es una reacción inconsciente. Se manifiesta porque queremos que todo funcione de la manera en que esperamos y que las personas reaccionen de acuerdo a los estándares que nosotros les hemos impuesto.

Esto podría llamarse la enfermedad de "debería".

Un ejemplo de esto: “nuestr@ mejor amig@ no nos llama por teléfono”.

La forma normal de reaccionar es llamarla o esperar a que nos llame.

Las personas que esperan que el mundo gire a su voluntad piensan de la siguiente forma "mi amig@ debería haber llamado. Mi amig@ debería acordarse de mi, debería de...".

Cuando pensamos que las personas deberían haber actuado de cierta forma en realidad estamos sugiriendo que deberían de comportarse de la forma que esperamos.

Cuando nos hacemos dependientes del "debería" le fijamos estándares a las otras personas. No las estamos aceptando tal y como son, queremos que sean como nosotros deseamos.

Estos “estándares” que imponemos a los otros no son sino un reflejo de nuestras propias debilidades: necesidad de continua aprobación, baja autoestima, etc.

Por mucho que deseemos cambiar a las personas estas son como son.

Cada persona ha desarrollado una personalidad basada en la experiencia de su vida y sus genes y además

¿Quienes somos nosotros para imponer a alguien como debe comportarse?

No tenemos el poder ni la autoridad para imponer estándares a otras personas. Si empezamos a esperar que la gente actúe como nosotros queremos estamos sufriendo innecesariamente.

La próxima vez que alguien no actué como tu "esperabas" no te sientas enojad@ o decepcionad@.

Menos pienses que esa persona tiene algo en tu contra. Lo más seguro es que esa persona ni siquiera sea consciente de que te ha molestado.

Cuando imponemos estándares en otras personas, estamos imponiéndonos decepción.

La decepción es un síntoma de nuestra propia debilidad y egocentrismo: de la necesidad de sentirnos queridos y atendidos todo el tiempo.

Cuando esta emoción se repite durante un largo periodo de tiempo puede llevarnos a la soledad y el aislamiento ya que "nadie es capaz de dar la talla"...

Bien, os invito a que SIMPLIFIQUEMOS nuestros pensamientos, aprendamos a ser asertivos y a no jugar a "adivinar" lo que el otro piensa o por qué ha hecho o ha dejado de hacer algo...

La próxima vez que te sorprendas pensando (o hablando) en términos de "debería" acerca de otra persona, detente y examina si estas en lo justo.

Respeta a la individualidad de cada persona. Aprende a valorarla y aceptarla. Aprende a ser asertivo.

¡Feliz semana a todos!

EL AMOR INCONDICIONAL DE NUESTRAS MASCOTAS FORTALECE NUESTRA AUTOESTIMA y mucho más!

2009-02-18T08:09:00.000-08:00

Los animales no juzgan a las personas y esto facilita que con ellos aprendamos a abrirnos al mundo de manera sincera e incondicional: sin miedos ...

¿Tienes perro? ¿Has pensado alguna vez en tener uno?

Haz balance, el AMOR INCONDICIONAL de un perro puede traerte muchos beneficios, solo necesitarás un poco de paciencia al principio...

1. Disminuyen el sentimiento de soledad: su presencia constante hace que laspersonas se sientan más confiadas, seguras y protegidas. Aminoran la sensación de abandono, porque se instaura una relación de afecto con otro ser vivo. Su compañía estimula el contacto físico y la comunicación.

2. Incrementan nuestra autoestima: los cuidados y atenciones que demandan las mascotas hacen que la persona se sienta útil y generan una estrecha relación entre humano y animal, en la que ambos intercambian cariño y emociones. Son una constante fuente de motivación para su dueño.

3. Mejoran nuestro humor: Son una fuente de alegría y diversión para toda la familia, y con su compañía nos enseñan a disfrutar de las cosas sencillas de la vida.

4. Estimulan el contacto social: tener una mascota es una buena manera de establecer contactos sociales más positivos, conociendo a otras personas con quienes compartir anécdotas y experiencias sobre ella, ampliando así el círculo de amistades. Facilitan la relación con otras personas porque ofrecen tema de conversación y ayudan a romper el hielo.

5. Ayudan a estar en forma: los perros necesitan caminar y hacer ejercicio diariamente. Compartir con la mascota y disfrutar de esta actividad hace que tanto ella como su dueño se mantengan saludables. Además se ha constatado que acariciar a un animal de compañía ayuda a regular la tensión arterial.

6. Favorecen la recuperación de enfermedades: se ha demostrado que aquellas personas que poseen mascotas se recuperan más rápido de enfermedades como infartos y de cirugías, que aquellas que no las poseen.

7. Facilitan la empatía: los cuidados y el amor hacia los animales nos hacen demostrar mayor empatía y actitudes positivas hacia ellos, y así aprendemos a actuar de la misma manera con las personas.

8. Liberan del estrés: los estudios llevados a cabo sobre personas que poseen mascotas y otras que no tienen, muestran que el primer grupo tiene estados de ánimo más altos y periodos menores de depresión. Además la relación con un animal de compañía provoca una disminución de la ansiedad y ayuda a combatir la depresión.

9. Valores positivos: la convivencia con las mascotas contribuye a que los niños aprendan valores positivos como el respeto hacia los animales y la vida, la amistad y el amor.

Facilitan el sentido de responsabilidad y promueven la comunicación entre padres e hijos.

Las mascotas enseñan a los niños a amar y facilitan el desarrollo de su autoestima a través de la sensación de sentirse aceptado y querido por "alguien" que no tiene la "obligación" de hacerlo.

¿Tienes mascota? ¿Estas de acuerdo con el artículo? Cuéntanos tus anécdotas!

... Dedicado a SURAH, mi amiga incondicional...

Empezamos a amar cuando dejamos de estar enamorados.

2009-02-10T09:23:00.000-08:00

El enamoramiento es un estado emocional surcado por la alegría y la satisfacción de encontrar a otra persona que parece capaz de comprender y compartir tantas cosas como trae consigo la vida.

Como todo estado emocional el enamoramiento desencadena una serie de respuestas fisiológicas y conductuales.

El amor, en su fase inicial de enamoramiento, se abastece fundamentalmente de química.

El enamoramiento desencadena toda una serie de respuestas fisiológicas que se inician en la corteza cerebral y pasan al sistema endocrino el cual empieza a liberar feniletilamina en grandes cantidades. La feniletilamina, es una hormona que a su vez obliga la secreción de la dopamina o la norepinefrina, otras dos sustancias que por sus efectos se parecen a las “anfetaminas”.
Este cóctel es el responsable del estado de euforia natural que experimentamos durante el enamoramiento y de esa “obsesión” o “adicción química” hacia el otro. De hecho la dopamina es una de las sustancias con más protagonismo en las adicciones…

Nos sentimos increíblemente felices y de buen humor, nuestros niveles de energía están por las nubes (igual que nosotros…)

Nuestra euforia y felicidad es tan grande que idealizamos a la otra persona: “es la persona más maravillosa que he conocido”, “ahora lo tengo todo”, “ahora voy a ser feliz”, “por fin encontré el amor de mi vida”

Lo cierto es que el enamoramiento es un estado maravilloso, pero este estado tan pasional es temporal ya que nuestro cuerpo no podría resistir de manera indefinida tanto “cóctel bioquímico”: menudo desgaste!. Algunos estudios indican que este estado dura de 3 meses a 4 años periodo en el cual esta descarga química va disminuyendo dibujando una “u” invertida.

¿Qué pasa entonces? …Nos calmamos…

Nuestros patrones bioquímicos van cambiando y en lugar de “anfetaminas”, el cerebro segrega drogas “narcóticas”: Las endomorfinas y las encefalinas que le dan a las personas gran seguridad, calma y paz espiritual. Por lo mismo, la pasión baja y algunas parejas lo viven como una pequeña crisis, pero es algo natural.

…Ahora estamos preparados para empezar a AMAR...

Cuando estamos enamorados nos parece que nuestra pareja es perfecta y la persona más maravillosa del mundo. Este punto marca la principal diferencia entre “enamoramiento” y “amor”.

Empezamos a amar cuando dejamos de estar enamorados.

¿Que? Así es. El amor requiere conocer a la otra persona, requiere tiempo, requiere reconocer los defectos del ser amado, requiere ver lo bueno y lo malo de la relación.

Enamorarse es solo el principio.

Muchas personas son adictas a estar enamoradas. Terminan sus relaciones cuando la magia de haber conocido alguien nuevo desaparece; cuando empiezan a ver defectos en la otra persona y a darse cuenta que no es tan perfecta como pensaban.

El verdadero amor no es ciego. Cuando amas a alguien puedes ver sus defectos y los aceptas, puedes ver sus fallas y quieres ayudarle a superarlas.

Al mismo tiempo esa persona ve tus propios defectos y los entiende. El amor verdadero esta basado en la realidad, no en un sueño de que encontraste a tu príncipe azul o a tu princesa encantada.

Encontraste a una persona maravillosa, de acuerdo, pero no es perfecta ni tú tampoco. Encontraste a tu alma gemela, pero también los gemelos discuten y también tienen diferencias.

Amar es poner en una balanza lo bueno y lo malo de esa persona y después amarla. El amor es una decisión consciente.

El amor nace de la convivencia, de compartir, de dar y recibir, de intereses mutuos, de sueños compartidos.

"Empezamos a amar no cuando encontramos una persona perfecta, sino cuando aprendemos a ver perfectamente una persona imperfecta."

Un buen libro para este SAN VALENTIN…: "El Arte de Amar" de Erich Fromm un ensayo sobre la diferencia entre enamoramiento y amor.

¡FELIZ SEMANA A TODOS!